@mariyakaptur пишет) правило тарелки, не помню как называется точно. Мне эндокринолог прописала)) и спорт😅

А почему не успеваете ходить? Я хочу час на групповые, на спорт зал нет времени, а тут ограничено 1 часом и удобно

Убираю хлебобулочные, сладкое, макароны, картошку, майонез, кетчуп, жареное, фастфуд, газировку. Со спиртным тяжелее😂 если в гости хожу или др у кого стараюсь не переедать. Из спиртного не пью пиво, крепкий алкоголь. Только вино, мартини или шампанское. По спорту мне некогда пока что ходить, так как 5-6 дней работаю бывает. Плюс у ребенка занятия
Если идём гулять в парк стараюсь с ним побегать. Бегаю утром до гаража за машиной (500 метров, быстрый бег), до этого дома лимфодренажные упражнения, от отеков хорошо 👌🏼пока только килограмм гуляет туда сюда 🥲а так 60 кг держится🙃🫠

Жрать вечером, и вообще есть посе 17-18 часов, смотря во сколько спать) углеводы вечером - вообще убрала любые, максимум салатик овощной или йогурт, спать голодная ложилась - с утра живот плоский плоский) плюс был а том,что утром и в обед ела что хотела - и сладкое и пиццу, и длинное и острое, короче все)но после обеда тормозила и вечером ни-ни, раз в неделю потом по вечерам давала себе расслабиться от случая к случаю. Сейчас не так строго,но хотя бы вес держится на месте, вечером могу и нормально ужин есть, но в микро порции )
ну и тренировок надо добавлять, а мне даже дома впадлу)

У нас же тут в мам лайф есть коуч по похудению 😅

Что я только не пробовала) подсвет ккал может свести с ума, да и нереально прям точно считать по этим приложениям, только если вы всегда питаетесь дома.
Диеты это все херня.

Я убрала из своего рациона сладкое ( но 1 батончик в день протеиновый позволяю себе) мучное(булки, печенье и тд), большая часть тарелки это овощи, ужин сделала максимально легким и все) вес стал уходить на глазах. За 1 месяц минус 3-4 кг
И это без тренировок )

Питание по системе Мишеля Монтиньяка плюс спорт в домашних условиях

Подсчет ккал