Аватар
Катерина
Кто худел на интервальном голодании, вы в промежуток этот ели все что захотели, или все же только пп?
5.8 месяцев

Лучший комментарий

Аватар
irinka.s

Смысл любой диеты,снизить количество потребляемой пищи. На ИГ в разрешенный промежуток времени можно съесть в три раза больше, чем вообще требуется организму.
Самый лучший и просто способ снижения веса: рассчитать свою норму калорий, рассчитать на сколько калорий вы едите в обычной жизни. Немного снизить калорийность, через неделю ещё немного снизить и так постепенно до тех пор, пока ваш дневной рацион будет немного меньше вашей нормы калорий (тот самый дефицит) и на нем держаться какие-то время. При этом есть можно абсолютно всё, помня только о том, что в каллораж нужно вписать норму по белкам и клетчатке.

5.8 месяцев Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
irinka.s

Смысл любой диеты,снизить количество потребляемой пищи. На ИГ в разрешенный промежуток времени можно съесть в три раза больше, чем вообще требуется организму.
Самый лучший и просто способ снижения веса: рассчитать свою норму калорий, рассчитать на сколько калорий вы едите в обычной жизни. Немного снизить калорийность, через неделю ещё немного снизить и так постепенно до тех пор, пока ваш дневной рацион будет немного меньше вашей нормы калорий (тот самый дефицит) и на нем держаться какие-то время. При этом есть можно абсолютно всё, помня только о том, что в каллораж нужно вписать норму по белкам и клетчатке.

5.8 месяцев Нравится Ответить
Аватар
mamulka_56

@salkova_irina 😘спасибо.займусь

5.8 месяцев Нравится Ответить
Аватар
irinka.s

@mamulka_56 могу отдать глюкометр, купите только тест полоски. У меня самой зимой так было, прям ужасное состояние, как будто неделю не ела. Оказалось сахар высокий был в такие моменты. Сейчас сократила углеводы и такого нет.
Но это не рекомендации снизить количество углеводов, сначала проверьте сахар

5.8 месяцев Нравится Ответить
Аватар
mamulka_56

@salkova_irina спасибо.у тёти есть -возьму.надеюсь не сахар((

5.8 месяцев Нравится Ответить
Аватар
mamkristema

Я только начала,пару недель,стараюсь пп,но бывают исключения(пока редкие)

5.8 месяцев Нравится Ответить
Аватар
momyolya

Я иг держу , ем 50/50 полезное и нет.

5.8 месяцев Нравится Ответить
Аватар
yoga_mama56

Я стараюсь держать интервалы. Ем нормальную еду 2-3 раза в день. Завтрак: белок или крупа. Обед: белок+углеводы+клетчатка
Ужин: белок+клетчатка (иногда+углеводы)

5.8 месяцев Нравится Ответить
Аватар
yoga_mama56

Также позволяю себе съесть "дрянь", если захочу. Это может быть конфета на работе, кусок хлеба дома - по настроению

5.8 месяцев Нравится Ответить
Аватар
lidiya98765

@yoga_mama56 давно соблюдаете? Есть результат?

5.8 месяцев Нравится Ответить
Аватар
yoga_mama56

@lidiya98765 минимальный. Но мне и убрать мало надо.

Изначальный вес 53-53.5, за выходные с алкоголем могла набрать воды до 54-55.

На ИГ вес сдвинулся до стабильных 52. Ещё 4 кг лишних. Но я уже привыкла к такому питанию.

В выходные если сдвигается конец ИГ, то потом сдвигаю и начало. Я стараюсь держать 14 на 10, но иногда бывает и 18 на 6

У кого изначально большой вес, обычно на иг происходит сдвиг. Если, конечно, окно приема пищи не забивать булками и тортами

5.8 месяцев Нравится Ответить