Так это все индивидуально , расчитывается на рост, вес и активность в течении дня. Если у вас рост 175см и вес 90кг и вы целый день ходите на работе, то у вас дефицит будет 2000-2300 кал в день (примерно). А если у вас рост 160см, вес 68кг и вы в декрете, целый день на диване, для вас дефицит это 1200ккал в сутки
1.1 год
Нравится
Ответить
Комментарии
anett30
1600 худела, сейчас на 1900
Худею с учётом кормления грудью)
1.1 год
Нравится
Ответить
sokolova
Тут еще важно все честно считать, даже молоко в кофе, и масло для жарки или в салат. Ложку меда, ложку сахара, все нужно учитывать.
1.1 год
Нравится
Ответить
mylittleson
Я худею по приложению, оно само мне посчитало норму 1400 ккал, в зависимости от моих параметров и целей. Я поставила -700 гр. за неделю. Можно есть и 1500 ккал, и 1600 ккал, но тогда процесс похудения будет дольше.
Так это все индивидуально , расчитывается на рост, вес и активность в течении дня. Если у вас рост 175см и вес 90кг и вы целый день ходите на работе, то у вас дефицит будет 2000-2300 кал в день (примерно). А если у вас рост 160см, вес 68кг и вы в декрете, целый день на диване, для вас дефицит это 1200ккал в сутки
1.1 год
Нравится
Ответить
lav_lily
А подскажите пожалуйста как вы считаете? Мне тоже надо( рост 178 66 3 раза в неделю тренировки и 10 тысяч шагов ежедневно. Плюс гв. Понимаю, что 1500 наверное мало до меня, да и не могу я держать - жутко голодная
1.1 год
Нравится
Ответить
oshbusinky
@lav_lily, по формуле в интернете
1.1 год
Нравится
Ответить
oshbusinky
@lav_lily, на 1700надо питаться, для вас это дефицит, чтобы вес не менялся на 2200
1.1 год
Нравится
Ответить
ira.nasporte
1504 ккал, вес был 65 кг. строго следила за кбжу, предварительно взвешивая абсолютно все в сыром виде. Результаты отличные были. До этого пробовала 1400 ккал, но забивала в программу готовые блюда, результата такого не было.
Лучший комментарий
Так это все индивидуально , расчитывается на рост, вес и активность в течении дня. Если у вас рост 175см и вес 90кг и вы целый день ходите на работе, то у вас дефицит будет 2000-2300 кал в день (примерно). А если у вас рост 160см, вес 68кг и вы в декрете, целый день на диване, для вас дефицит это 1200ккал в сутки
Комментарии
1600 худела, сейчас на 1900
Худею с учётом кормления грудью)
Тут еще важно все честно считать, даже молоко в кофе, и масло для жарки или в салат. Ложку меда, ложку сахара, все нужно учитывать.
Я худею по приложению, оно само мне посчитало норму 1400 ккал, в зависимости от моих параметров и целей. Я поставила -700 гр. за неделю. Можно есть и 1500 ккал, и 1600 ккал, но тогда процесс похудения будет дольше.
Какое приложение
@tamara.pr, yazio
Так это все индивидуально , расчитывается на рост, вес и активность в течении дня. Если у вас рост 175см и вес 90кг и вы целый день ходите на работе, то у вас дефицит будет 2000-2300 кал в день (примерно). А если у вас рост 160см, вес 68кг и вы в декрете, целый день на диване, для вас дефицит это 1200ккал в сутки
А подскажите пожалуйста как вы считаете? Мне тоже надо( рост 178 66 3 раза в неделю тренировки и 10 тысяч шагов ежедневно. Плюс гв. Понимаю, что 1500 наверное мало до меня, да и не могу я держать - жутко голодная
@lav_lily, по формуле в интернете
@lav_lily, на 1700надо питаться, для вас это дефицит, чтобы вес не менялся на 2200
1504 ккал, вес был 65 кг. строго следила за кбжу, предварительно взвешивая абсолютно все в сыром виде. Результаты отличные были. До этого пробовала 1400 ккал, но забивала в программу готовые блюда, результата такого не было.
Муж похудел так, ела на 1500-2000.