All communication features are available in the app.
leonoras
LeonoraS
Кто худел на дефиците калорий без спорта?На сколько калорий кушали в день?
9 дней
Лучший комментарий
oshbusinky
Так это все индивидуально , расчитывается на рост, вес и активность в течении дня. Если у вас рост 175см и вес 90кг и вы целый день ходите на работе, то у вас дефицит будет 2000-2300 кал в день (примерно). А если у вас рост 160см, вес 68кг и вы в декрете, целый день на диване, для вас дефицит это 1200ккал в сутки
9 дней
Нравится
Ответить
Комментарии
anuss
1600 худела, сейчас на 1900
Худею с учётом кормления грудью)
8 дней
Нравится
Ответить
sokolova
Тут еще важно все честно считать, даже молоко в кофе, и масло для жарки или в салат. Ложку меда, ложку сахара, все нужно учитывать.
9 дней
Нравится
Ответить
mylittleson
Я худею по приложению, оно само мне посчитало норму 1400 ккал, в зависимости от моих параметров и целей. Я поставила -700 гр. за неделю. Можно есть и 1500 ккал, и 1600 ккал, но тогда процесс похудения будет дольше.
9 дней
Нравится
Ответить
oshbusinky
Так это все индивидуально , расчитывается на рост, вес и активность в течении дня. Если у вас рост 175см и вес 90кг и вы целый день ходите на работе, то у вас дефицит будет 2000-2300 кал в день (примерно). А если у вас рост 160см, вес 68кг и вы в декрете, целый день на диване, для вас дефицит это 1200ккал в сутки
9 дней
Нравится
Ответить
lav_lily
А подскажите пожалуйста как вы считаете? Мне тоже надо( рост 178 66 3 раза в неделю тренировки и 10 тысяч шагов ежедневно. Плюс гв. Понимаю, что 1500 наверное мало до меня, да и не могу я держать - жутко голодная
9 дней
Нравится
Ответить
oshbusinky
@lav_lily, по формуле в интернете
9 дней
Нравится
Ответить
oshbusinky
@lav_lily, на 1700надо питаться, для вас это дефицит, чтобы вес не менялся на 2200
9 дней
Нравится
Ответить
ira.nasporte
1504 ккал, вес был 65 кг. строго следила за кбжу, предварительно взвешивая абсолютно все в сыром виде. Результаты отличные были. До этого пробовала 1400 ккал, но забивала в программу готовые блюда, результата такого не было.
Лучший комментарий
Так это все индивидуально , расчитывается на рост, вес и активность в течении дня. Если у вас рост 175см и вес 90кг и вы целый день ходите на работе, то у вас дефицит будет 2000-2300 кал в день (примерно). А если у вас рост 160см, вес 68кг и вы в декрете, целый день на диване, для вас дефицит это 1200ккал в сутки
Комментарии
1600 худела, сейчас на 1900
Худею с учётом кормления грудью)
Тут еще важно все честно считать, даже молоко в кофе, и масло для жарки или в салат. Ложку меда, ложку сахара, все нужно учитывать.
Я худею по приложению, оно само мне посчитало норму 1400 ккал, в зависимости от моих параметров и целей. Я поставила -700 гр. за неделю. Можно есть и 1500 ккал, и 1600 ккал, но тогда процесс похудения будет дольше.
Так это все индивидуально , расчитывается на рост, вес и активность в течении дня. Если у вас рост 175см и вес 90кг и вы целый день ходите на работе, то у вас дефицит будет 2000-2300 кал в день (примерно). А если у вас рост 160см, вес 68кг и вы в декрете, целый день на диване, для вас дефицит это 1200ккал в сутки
А подскажите пожалуйста как вы считаете? Мне тоже надо( рост 178 66 3 раза в неделю тренировки и 10 тысяч шагов ежедневно. Плюс гв. Понимаю, что 1500 наверное мало до меня, да и не могу я держать - жутко голодная
@lav_lily, по формуле в интернете
@lav_lily, на 1700надо питаться, для вас это дефицит, чтобы вес не менялся на 2200
1504 ккал, вес был 65 кг. строго следила за кбжу, предварительно взвешивая абсолютно все в сыром виде. Результаты отличные были. До этого пробовала 1400 ккал, но забивала в программу готовые блюда, результата такого не было.
Муж похудел так, ела на 1500-2000.