Чек-лист: первый триместр беременности
Две полоски на тесте — как граница между «до» и «после» в вашей жизни🤗
Внешне как будто ничего не изменилось, но вы то знаете — пошёл обратный отсчёт ⏱ до встречи с малышом. Вот что важно сделать в первом триместре, который продлится до 13-й недели беременности (включительно):
✅ Встать на учёт в женскую консультацию

В ЖК рядом с домом, на другом конце города или по месту регистрации — решать вам. Там выдадут направления на базовые анализы: https://bit.ly/invitro_1mart
И 1 раз в 3-4 недели (при нормально протекающей беременности) нужно посещать врача, наблюдающего беременность.
Кстати, если вы встали на учёт до 12 недель беременности, то сможете оформить денежную выплату от государства.
✅ Пройти первый скрининг

Во время беременности проводят три скрининга. Скрининг 1 триместра проводят на 10-14 неделе. Он позволяет понять, как протекает беременность и развивается плод и включает:
• ультразвуковое исследование (УЗИ) – дает возможность оценить состояние плода, его размеры, удостовериться в соответствии развития плода сроку беременности;
• биохимический скрининг («двойной тест») – позволяет оценить риск генетической патологии (синдромов Дауна, Эдвардса или Патау).
https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/511/69551/
https://www.invitro.ru/moscow/radiology/uzi/beremennym/skrining-1-trimestra/
✅ Сбалансированно питаться и добавить витаминов
С начала беременности важно соблюдать принципы здорового питания. В первом триместре энергозатраты организма будущей мамы меняются незначительно. Если до беременности рацион был разнообразным и сбалансированным по основным энергетическим показателям (белки, жиры, углеводы), содержал витамины и минералы, продолжайте его придерживаться. Если же питание было нерациональным – пришло время пересмотреть меню и внести изменения.
Для снижения рисков, связанных с недостатком питательных веществ, в течение всего периода беременности, а также на время грудного вскармливания врачи рекомендуют принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.
✅ Пересмотреть физические нагрузки

Если беременность развивается нормально, можно вести привычный активный образ жизни, но без изнурительных и силовых тренировок. Уже сейчас стоит делать специальные упражнения по укреплению мышц тазового дна. Например, по технике Кегеля. В будущем это поможет облегчить роды, снизить риск разрывов.
Не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом, так как есть противопоказания.

💛А какой пункт вы бы добавили в ваш персональный чек-лист?

* Имеются противопоказания. Необходимо получение консультации специалиста.