Ооочень помогают упражнения из приложения Мамагеря, там с элементами йоги. В беременность по нему занималась и сейчас стала, там специальные для послеродового восстановления. Оно бесплатное👍🏼 Ну и массаж, мне муж делает 3 раза в неделю😅

Остеопат+валик+коврик с иголками+Йога+фитбол

Мне помог валик, в нете полно видео как правильно на нем лежать, можно и из полотенца скрутить, но он на wb стоит рублей 400, не заворачивалась, 5 минут в день и заметно легче.

Остеопат или мануальщик. Меня будто по кусочкам собрали!

Коврик с иголками и йога

Остеопат + обязательно упражнения для спины

Конечно можно ходить массаж пилатос йога и все возможные процедуры. Но если вы обратитесь к нормальному специалисту даже массажисту они в лдин голос скажут не чего . Пока малыш на руках можно только усугубить прлблеммы

Я на фитболе делаю упражнения 🤷‍♀️

Пилатес и бассейн

Массаж?

Я до года сына ходила на Занятия ‘Здоровая спина’ + йогу и пилатес