Девочки, после родов вообще выла от ужаса перед зеркалом😫 такой бегемот.... Я прям понимала, что у меня крыша уедет, если я в таком весе ещё останусь... А у меня же лялька на гв... До сих пор говорю спасибище подруге, которая мне подкинула аккаунт Евы @dietolog_prof в инста. Оказалось, можно с диетологом правильным и на ГВ худеть! Очковала Я очень... Но как за первый месяц аж 6.5 кг скинула, при том что доча набрала почти 1 кг! Так всё!!! Теперь только по Евиным меню питаюсь

Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все и много.
Только так удастся похудеть без срывов и вреда для здоровья. Зверский аппетит, срывы - это и есть следствие отсутствия баланса питательных веществ.
Питание - это залог успеха, его 80%.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно

Я вообще от зала (силовых) не худею, только от кардио

Если в комплексе с питанием, питание очень важно:)

Если 3 дня подряд, то каждый день тренируйте разные группы мышц. Сегодня ноги и ягодицы, завтра руки и пресс, послезавтра кардио. Чтобы мышцы не перенагружать и они успели восстановиться.
С питанием ПП. Диеты фигня. Временно. Ужинайте овощами + белок.
Можете в личку написать, поделюсь своим путём)

Только если нормализовать питание

Согласна с клиентами выше, питание-это основа, я перестала есть гадости и за 2-3 дня с 68 вышла на 65,5
Это вообще без физ нагрузок, но они должны быть
Хотя бы 3 раза в неделю
Не обязательно зал, купила коврик, спортивные резинки, и гантели по весу допустимому для вас
И занимайтесь дома хоть каждый день по мере возможности, но не перегружайте себя
На олх полно магазинов с этими инвентарями, я себе там все это брала и очень довольна

Тогда лучше уж пятница и воскресенье и хорошо продумать нагрузки. Но, ничего не будет, если проблема с питанием, сном и общей активностью в другие дни 🤷🏻‍♀️

Напишите @fit_vero_kiev в инстаграм
Классные тренировки онлайн, похудела уже на 7 кг! Плюс питание даёт
Мне нравится, вкусно, сытно и худею.

Для начала надо с питанием разобраться. Тренировки через день надо делать, иначе мыщцы не отдыхают.
Посмотрите он лайн марафоны, занятия.
Я с sekta mama похудела и отлично восстановилась