У меня проходит взаимосвязь между стрессом, тревогой и едой. Ура! Недавно поймала себя на мысли, что теперь не бегу к холодильнику чуть что.
Сейчас я не в терапии, просто стараюсь слушать себя и полностью поменяла подход к питанию и тренировкам.

Ведь если совершать одни и те же действия, странно ожидать что результат будет каждый раз разный.
Если вся моя диетная "карьера" это сброс веса, потом резкий набор, потом опять сброс на жутких ограничениях и так по кругу, то надо полностью менять действия, иначе я так и буду гулять в этом бессмысленном цикле.

И вот я поменяла все. Для начала стала разрешать себе запрещённую еду. Потом научилась ее не переедать, ведь теперь ее можно есть в любое время и мой мозг это усвоил, а значит когда я ем чипсы, то уже не как в последний раз. А значит они перестали быть чем-то особенным, на особый день, когда я себе позволю.
В принципе, я поняла, что запретная еда становится чем-то особенным и важным, когда она запрещена, а ограничение вызывает стресс, стресс выброс кортизола, (кортизол помогает жирочку запасаться еще лучше, к слову). Ну и это путь к депрессии, к сожалению.

Это как с ребенком, пообещай ему сладкое только за что-нибудь или разрешай крайне редко и прячь на дальнюю полку, он будет только и думать о том, как вырастет и будет купаться в мармеладках и карамели, а на карманные деньги накупит сникерсов и газировки.

Потому что вредная, так называемая, мусорная еда, к сожалению, все еще остается вкусной. Как ни крути, но жареная курочка вкуснее индейки на пару, а жареная картошечка с грибами вкуснее вареных брокколи. Да тупо, жареные в панировке брокколи вкуснее вареных, ну камон, свой мозг не наебешь.
Поэтому когда строишь себе коридоры запретов, то рано или поздно поймешь, что оказалась в лабиринте.
Конечно, я не собираюсь есть только пельмехи с майонезом, это уже крайность. Однако создать в голове новые нейронные связи за счет того, что я могу есть что хочу и не испытывать стресс - необходимо. И этот опыт я получаю через разрешение себе есть то, за что мне всю жизнь было стыдно, неудобно, неприятно, но так хотелось.

Пока получается. Значит я на верном пути.

#хроники_рпп