evgeniagivi
Евгения
Кто сидел на диете или не знаю как назвать, кто поддерживал определенный уровень калорийности за день и не выше этой нормы
Вы ели почти что хотели но не выходя из нормы калорий
Как поменялась фигура? Стала ли подтянутой и тд?
А то говорят если так худеть, то дело будет не красивое
Вы ели почти что хотели но не выходя из нормы калорий
Как поменялась фигура? Стала ли подтянутой и тд?
А то говорят если так худеть, то дело будет не красивое
2.7 года
2
Лучший комментарий
Важно выстроить бжу)
Важно подключить физ нагрузку)
Во всех других моментах качество тела будет не очень)
И откаты,без нормального баланса,они будут)
Комментарии
Вопрос ещё главный в том, чтобы похудеть и удерживать этот вес
Я ещё учитывала баланс белков жиров и углеводов, в пропорции: 1:1:4. Ну и спорт, разумеется, каждое утро по полчаса, как минимум. За два отпускных месяца, что была дома, сбросила 3 кг, потом поддерживала. КБЖУ стараюсь соблюдать всегда.
На ПП. Похудение именно без подсчета и спорта, но дефицит явный.
Нет, ела не всё, что хотела, исключительно ПП.
Заметила, что пирожное 1 раз за неделю, даже вписанное в калораж, тормозит результат. Вот так🤷♀️
Для тела контроль бжу + спорт. Дома, мало, но без спорта кубики не появятся.
Последний коллаж - для сравнения, вес один и тот же, 19 лет и 29 лет.
Про пирожное прям точно 😔
@ksuri вот вам и дефицит ккал и можно, что угодно🤷♀️
Возможно, это индивидуальная особенность, конечно. Но проверено на себе)
Худела на подсчёте, минус 23 кг, тело подтягивалось хорошо, я не на жёстком ПП, но количество сахара и например всё что с трансжирами я не ела.целлюлит уходит прямо недели через 3.главное не занижать норму ккал.худела после гормонального сбоя с щитовидкой🤭, эта зараза периодически мне подкидывает лишние кг 😢, надо сразу с ними бороться, я запустила...до конца не дохудела забеременнела, но вот как выйду, через недели 3, сразу дальше в бой
Конечно можно есть все.
Если хотите фигуру, то нужен спорт и белок 1,5г на кг веса
У меня опыт поддержки в подсчете ккал - у меня муж худел (все данные в моем профиле) похудел за 2г, а дальше просто осталась поддержка такого же питания, но без подсчета ккал (первый год строго все что шло в блюдо - проходило весы и вносилось в приложение по подсчету ккал)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Важно выстроить бжу)
Важно подключить физ нагрузку)
Во всех других моментах качество тела будет не очень)
И откаты,без нормального баланса,они будут)
Надо взять у вас ведение обязательно 😍
@evgeniagivi, приходите 🌹🌹🌹
Согласна с первым комментом, меняется питание - нужно включать спорт
А по каллориям главное сжигать больше, чем потреблять
На своём примере убедилась, что за питанием нужно следить и спорт обязательно. Я после кормления второго ребёнка очень поправилась, сейчас похудела. Весила 105, сейчас вешу 79-80, продолжаю худеть, рост 175, 38 лет, тяжело, долго, трудно, но результат меня радует, не хочу останавливаться
А как худели если не секрет и как долго?
@evgeniagivi, вот в сентябре 2020г. я весила 105, пришла в зал с таким весом, сейчас вешу 79-80, мне сразу сказали, Здоровое похудение это когда 3 ну максимум 4 кг. за месяц не больше, как мне объяснили если больше, быстро скидываешь, то вернутся тоже быстро и у меня с щитовидкой очень плохо
Я вам скину свой пример, первая фотка 2017 год после первого ребёнка, просто худела на пп, ничего не считая, без спорта, на фотке 70 кг
Вторая фотка начало июня 2021, уже после двух родов, считаю калории, занимаюсь с тренером, на фотке 70 кг, похудела с января на 10 кг
@mamadochki030616, а что лучше было
Просто сидеть на пп или считать калории?
Вы получается ели что хотели но в пределах нормы?
@mamadochki030616, ой только щас доперло до меня что это один вес на фото😮😮😮😮ничего себе
@evgeniagivi, на пп я сидела тут у девочек в марафонах, просто кушаешь их меню и все, результат есть, калории считать конечно гемор ещё тот…но я все равно не ем торт на 400 ккал и на остальные 600 ккал овощи, все равно 1000 ккал это полезная пища
Если я начинаю контролировать питание обязательно подключаю спорт, иначе ничего хорошего не выходит)))
@evgeniagivi у меня столько не было никогда 😂😂😂3-4 кг уходит и все я не довольна, качество не то не то)))
@udalova, аааа ну я пример привела
Думала обвисает если много прям сбросить
@evgeniagivi ну вот руки, попа, живот они не такие без спорта, как желе какое то, хоть и худая