anastasiya.usik.
NastiyaY
Вечерело😀воскресенье и понедельник были на 5000-6000 ккалл,был чит мил,продолжаю сохнуть)
На минуточку сушка,это не обязательно безуглеводка)
Фото сделано сейчас и я в шоке,что вечером я могу быть такой,хотя ужин был час назад 😅
Первое фото я позирую естественно и прожимаюсь,второе на расслабоне 😅
Какого фига я не была такой в день выступления 😆
Кстати регистрация пройдена,26 июня под номером 81,я так же представляю категорию фит модель на чемпионате федерации NBC)
На минуточку сушка,это не обязательно безуглеводка)
Фото сделано сейчас и я в шоке,что вечером я могу быть такой,хотя ужин был час назад 😅
Первое фото я позирую естественно и прожимаюсь,второе на расслабоне 😅
Какого фига я не была такой в день выступления 😆
Кстати регистрация пройдена,26 июня под номером 81,я так же представляю категорию фит модель на чемпионате федерации NBC)
2.8 года
90 1
Лучший комментарий
Эх хочется привести свою фигуру в подобное состояние после 4х беременностей , плотно занимаюсь силовыми только 3 месяца (программа без потери веса)
Надеюсь что через год я увижу хорошие результаты
Комментарии
Настя, а есть фото где вы в процессе набора мышечной массы? (Не сушки то есть) и интересно ваше питание именно в набор массы) много кушаете ?) а ещё вопрос с каким весом делаете выпады, приседания?
Здесь оч много постов на эту тему)
Все упражнения с рабочим весом)
Веса увеличиваются по мере необходимости)
Соответственно легко,увеличиваю)
Много понятие относительно 😀больше очевидно)
На 1700-1800 ккалл
Это просто супер!👍 Скажите, пожалуйста, сколько времени вы шли к такому результату? Я имею ввиду с самого нуля сколько времени потребовалось? Сколько раз в неделю занимаетесь? Какие тренировки? Только зал или ещё что-то?)
10 месяцев форма делалась текущая,почти с ноля,а зал ходила давно,но делала фигню,результата не было особо)
3-4 силовые база,кардио один день)
Вы меня мотивируете Настя ❤️
@anastasiya.usik. Я тоже занимаюсь 😁 но дома, и вижу результаты 😳 ох думаю, значит когда я пойду в зал к тренеру 🤤 будем прям "вах" 😁
@qwertgfdsa1, если будет тренер вах😀их в залах почти нормальных нет
@anastasiya.usik. Значит выйду в зал сама тренером 😂
Я кстати у вас месяц назад интересовалась о талии, с того времени я уменьшила свою на 1 см 😳 получилось! ❤️
😍😍😍😍сколько тренировок в неделю?
3-4
Эх хочется привести свою фигуру в подобное состояние после 4х беременностей , плотно занимаюсь силовыми только 3 месяца (программа без потери веса)
Надеюсь что через год я увижу хорошие результаты
@mcmooo, у меня ходила девочка,к нее не маленький)
Но всё равно она ушивать будет,полностью норм ей увы не убрать)
@anastasiya.usik., сейчас закрываю все вопросы, потом хочу родить , наладить быт и себе время уделить-пока не все потеряно😂. Ты молодец конечно… сила воли… 👌
@mcmooo, я бы хотела бы сделать пластику , но после абдомино нельзя какое-то время , а я не хочу форму терять ((( доведу чуток до ума и может пойду через годик , хочу имплантат заменить и лишнюю кожу убрать на животе .
Какая шикарная фигура🔥🔥🔥
Фигура 🔥🔥🔥 Вы умница! Удачи Вам 26-го!
А почему выбрали именно эту федерацию для выступлений, а не ФББР ?
Я перейду в фббр,моя цель Арнольд)
@anastasiya.usik., удачи вам в достижении своих целей! В той же категории планируете выступать ?
@elxa, спасибо)
Хороший вопрос,я люблю женственность и люблю когда всё тоненько и ладненько,для бикини нужно будет больше,не хочу)
Но и не говорю,что не уйду туда)))
Есть точеные бикини)
Если не секрет, сколько лет занимаетесь своей фигурой? Результат потрясающий))
@anastasiya.usik.,
кардио присутствует каждую тренировку ?!
У меня на силовые уходит 1,5-2 часа занятий
@submam, раз в неделю)
@anastasiya.usik., спасибо 😉
Какая же вы прекрасная)) это такой тяжелый труд!)👍🏽👍🏽💪🏽 так держать! Болею за вас!!
Спасибо большое 😊
Какая же ты красавица и трудяга. Слов нет.. а мы земные пьём бокал вина 🍷 и муж такой : ну все твоя совесть спит ? И прет мне меренговый рулет в полночь 🙈🤪🤣 а так хочу животик и талию . Ну что раз снова выступления держим за тебя кулачки 🤞💪🍾
@viktor3ia, кстати у меня в поездке наоборот лучше в плане контроля питания)
Спасибо 😊
@anastasiya.usik., так у меня дети и муж их пока накормишь только пол-литра капучино выпить надо. 🤣 там укусила и одного горячее что-то там у другого не так с едой опять пробуешь , муж ворчит откуси, попробуй и все здравствуй колобок через три дня 🙈🙃🤦♀️🤣
@viktor3ia, ой точно😀вы супер мама!!!!
Какая вы красивая🤤💔
Благодарю 🌹
Расскажите подробнее как питаетесь) мне чуток надо подсушиться, мышц навалом))
Приходите на ведение)
Сушка индивидуальный момент)
Офигеть какие мощные ноги
@orthodontist, не знаю)
Я вижу статуэтку)
Делится стало лучше,потому-то сушка и подводка)
Для жизни процент жира будет 15,не меньше,и такого деления не будет 😊
@anastasiya.usik., у каждого свой взгляд на эстетику) без одежды мне нравится, как выглядит 👍
@orthodontist, естественно)
Но жизнь и фото порой отличаются 😊даже от времени суток зависит,бывает рельеф сглажен,бывает наоборот)
В одежде и без сейчас я меньше,чем была когда ты меня видела)
Шикардос!!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥