Они все очень вредные. Пересмотрите своё питание. Сделайте промежутки между приемом пищи 3-4 часа. Без перекусов. Порции большие, но нормальной полезной еды. Постарайтесь исключить или свести к минимуму быстрые (сладкое, мучное и т.д.) углеводы и замените их долгими ( каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб). Простые углеводы очень быстро перевариваются и вы через короткий промежуток времени опять хотите есть, в то время как сложные оставляют чувство сытости значительно дольше. 50% всего вашего дневного рациона в идеале должны составлять именно долгие углеводы (преимущественно каши). И по 25% белки и жиры.
2.8 года
Нравится
Ответить
Комментарии
yuliya.dolyanov
Они все очень вредные. Пересмотрите своё питание. Сделайте промежутки между приемом пищи 3-4 часа. Без перекусов. Порции большие, но нормальной полезной еды. Постарайтесь исключить или свести к минимуму быстрые (сладкое, мучное и т.д.) углеводы и замените их долгими ( каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб). Простые углеводы очень быстро перевариваются и вы через короткий промежуток времени опять хотите есть, в то время как сложные оставляют чувство сытости значительно дольше. 50% всего вашего дневного рациона в идеале должны составлять именно долгие углеводы (преимущественно каши). И по 25% белки и жиры.
2.8 года
Нравится
Ответить
anna_sha
Может решить проблему сперва и устранить причину?
2.8 года
Нравится
Ответить
marymargarett
Может пересмотреть меню? У меня так, когда муж на дежурстве и я питаюсь перекусами, бутербродами, кофе.. поэтому постоянно ем, ем и не наедаюсь. Когда он дома- завтрак, обед, ужин и все нормально
2.8 года
Нравится
Ответить
oponomarova
А это разве не у всех так?😂😂😂
2.8 года
Нравится
Ответить
nastyazui7
Нет не у всех, у меня наоборот, редко когда есть зверский аппетит, вообще мало ем((
2.8 года
Нравится
Ответить
lu41k
Расстройство пищевого поведения может быть. Когда любую эмоцию хочется заедать
2.8 года
Нравится
Ответить
lu41k
@lud_mila, учится проживать эмоции, а не заедать. Но это вообще к психологам( я сама таким страдаю
Но сейчас на интервальном голодании, поэтому по вечерам рот на замке. А раньше печенье килограммами ела( и постоянно жрать хотелось
2.8 года
Нравится
Ответить
lud_mila
@lu41k есть результат от иг?А то мнения разнятся...
2.8 года
Нравится
Ответить
lu41k
@lud_mila, важно ещё не переедать в эти 8 часов 🤣 если есть бургеры, закусывать пиццей и запивать колой, дела не будет
Я первые два месяца считала калории, чтоб был дефицит, ушло 9 кг. Потом было попустительство и считать перестала, стала больше есть и месяц не особо было (отпуск, Пасха, маевка), сейчас четвёртый месяц заканчивается, пошла на массажи и урезала питание. Ещё 2,5 кг ушло примерно. Те суммарно почти 12 за неполные 4 месяца
У меня была проблема ночных зажоров, она решилась полным запретом 🤣
Лучший комментарий
Они все очень вредные. Пересмотрите своё питание. Сделайте промежутки между приемом пищи 3-4 часа. Без перекусов. Порции большие, но нормальной полезной еды. Постарайтесь исключить или свести к минимуму быстрые (сладкое, мучное и т.д.) углеводы и замените их долгими ( каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб). Простые углеводы очень быстро перевариваются и вы через короткий промежуток времени опять хотите есть, в то время как сложные оставляют чувство сытости значительно дольше. 50% всего вашего дневного рациона в идеале должны составлять именно долгие углеводы (преимущественно каши). И по 25% белки и жиры.
Комментарии
Они все очень вредные. Пересмотрите своё питание. Сделайте промежутки между приемом пищи 3-4 часа. Без перекусов. Порции большие, но нормальной полезной еды. Постарайтесь исключить или свести к минимуму быстрые (сладкое, мучное и т.д.) углеводы и замените их долгими ( каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб). Простые углеводы очень быстро перевариваются и вы через короткий промежуток времени опять хотите есть, в то время как сложные оставляют чувство сытости значительно дольше. 50% всего вашего дневного рациона в идеале должны составлять именно долгие углеводы (преимущественно каши). И по 25% белки и жиры.
Может решить проблему сперва и устранить причину?
Может пересмотреть меню? У меня так, когда муж на дежурстве и я питаюсь перекусами, бутербродами, кофе.. поэтому постоянно ем, ем и не наедаюсь. Когда он дома- завтрак, обед, ужин и все нормально
А это разве не у всех так?😂😂😂
Нет не у всех, у меня наоборот, редко когда есть зверский аппетит, вообще мало ем((
Расстройство пищевого поведения может быть. Когда любую эмоцию хочется заедать
@lud_mila, учится проживать эмоции, а не заедать. Но это вообще к психологам( я сама таким страдаю
Но сейчас на интервальном голодании, поэтому по вечерам рот на замке. А раньше печенье килограммами ела( и постоянно жрать хотелось
@lu41k есть результат от иг?А то мнения разнятся...
@lud_mila, важно ещё не переедать в эти 8 часов 🤣 если есть бургеры, закусывать пиццей и запивать колой, дела не будет
Я первые два месяца считала калории, чтоб был дефицит, ушло 9 кг. Потом было попустительство и считать перестала, стала больше есть и месяц не особо было (отпуск, Пасха, маевка), сейчас четвёртый месяц заканчивается, пошла на массажи и урезала питание. Ещё 2,5 кг ушло примерно. Те суммарно почти 12 за неполные 4 месяца
У меня была проблема ночных зажоров, она решилась полным запретом 🤣
Проверить на глисты