zapazzza
Оля
В продолжение ко вчерашнему посту.
Первое фото - это то, что получилось за день по кбжу
Второе - что показывает браслет
Синхронизировать не получается.
Мне кажется, что белка маловато. Что можете сказать по этому поводу?
Первое фото - это то, что получилось за день по кбжу
Второе - что показывает браслет
Синхронизировать не получается.
Мне кажется, что белка маловато. Что можете сказать по этому поводу?
2.8 года
Лучший комментарий
Да , должно быть 40% белка, 40 % жиров и 30% углеводов
Или 1-2 гр белка на 1 кг веса, 0.7-1 гр жира на 1 кг вашего веса, а остальные ккалории собираете углеводами
Комментарии
Да , должно быть 40% белка, 40 % жиров и 30% углеводов
Или 1-2 гр белка на 1 кг веса, 0.7-1 гр жира на 1 кг вашего веса, а остальные ккалории собираете углеводами
Как по мне проценты белка и жира нужно поменять местами, если в рационе больше углеводов , то жир меньше делать или наоборот, а белок он безобидный на самом деле) но увлекается тоже не стоит
Много углеводов, убирайте картошку и перекусы. Не надо так много помидоров. В идеале ещё убрать сахар и молочку хотя бы на этапе снижения веса. Или хотя бы присоединить этот кофе к приёму пищи. И добавьте больше зелени, листья разные, капуста. Остальное отлично!
Попробуйте составить меню с вечера на след день и посмотреть, что будет с углями и можно подкорректировать сразу и уменьшить. Не забывайте добавлять полезные Жиры : авокадо, масло, рыба
Яка це програма?
Fatsecret
@zapazzza, ни одна программа 100% правильно не посчитает ни расход калорий, ни содержание в каком-то продукте. Потому что зависит от способа приготовления, ингредиентов и т.д. Лучше попробуйте смотреть на соотношение именно в граммах.
Нельзя ничего сказать, зависит от Вашего веса и образа жизни) ну в процентном маловато , конечно
Белки, жиры 1г на кг веса, углеводы 2-3 г на кг веса исходя из целей и образа жизни🙂