Семена льна. Или прям в йогурт добавлять или купить хлеб в ними. Мне всегда помогает :)

Свекла, кефир

Киви кушайте и нормально будет, так же разную зелень(траву, прям с палочками) чтоб заставлять кишечник работать.

Мне зелёный чай помогал, на молочку тоже срабатывает через раз сейчас. Ох, я вас понимаю 😅

Мне чернослив никогда от него не помогал. Может помочь квашеная капуста с маслом

Киви утром 2 штуки

Йогурт/кефир и курага несколько штук спасли ситуацию) ещё тыквенный сок можно пить

Я пила нормазе, но у меня вообще жесть была, думала скорую вызывать, ни туда, ни сюда
Пару раз было

Свекла, кефир

Натощак попить воду теплую с соком половины лимона и чайная ложка меда на стакан воды,для избавления от проблемы полностью так надо пить чай неделю или ещё можно на тощак пить воду донат

Свекла. Вода донат магний.

У меня на молочку срабатывает 👌🏻