Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

Дефицит калорий только в меру, строго рассчитаный под вас и ваши нагрузки . Никакие 1200 ккал . Было проведено исследование, в котором участвовали здоровые мужчины , они на протяжении года прошли несколько разных этапов, на одном из них им снизили до минимума количество ккал. Во-первых, их метаболизм сильно замедлился, чтобы спасти организм (вам нужно наоборот его ускорить), во-вторых, очень сильно упало качество жизни, некоторые из них после лечились у психиатра, так как были помешаны на еде. Если интересно, вбейте в Гугл, почитайте. Диета иногда губительна для нашего организма. Я за правильное, сбалансированное питание, здоровый сон и умеренные физические нагрузки. И это не временная мера, а принцип жизни. Тогда и внешность будет что надо и Здоровье 👍

При дефиците калорий мой вес не уходил. Сейчас держу пост, посмотрим что из этого выйдет.

В любой диете эффект похудения появляется за счёт дефицита калорий. Идеально просто придерживаться принципов здорового питания (временно с уменьшенным количеством калорий), чтобы это вошло в привычку и осталось на всю жизнь.
А иначе диета надоест, вы ее бросите, и вес вернётся назад. А если проанализировать рацион, понять, какие вы продукты переедаете и почему, то это трансформируется в здоровую привычку правильно питаться.

Эта вигерина опять в чаты зазывает, меня блокнула😅 когда я у неё спросила, как она находит такие посты про похудение, даже не со своего региона, она всех отслеживает по ключевому слову похудение, фильтр стоит у неё видимо

Доброй ночи. Хочу пригласить Вас в бесплатный чат в Ватсап о правильном питании и похудении.
Если интересно, напишите номер телефона и я смогу вас добавить.
Будем рады видеть Вас в нашем чате 🤗

При интервальном голодании в любом случае надо соблюдать дефицит калорий для того чтобы худеть. Так что лучше всего все вместе и интервальное голодание и дефицит калорий и результат будет отличный.