Бжу
120/30/90
1500 калорийность рациона на сегодня
Утром безумно хотелось сладкого 😅
Количество белка с учётом изолята)))
Напоминаю,я делюсь своим рационом исходя из своих данных и целей 😊
Это индивидуальный момент,но надеюсь вам полезно и вы таскаете варианты для себя)