Мамлайф — приложение для современных мам

Дівчата , хочу сісти на дієту чи то пп ..Короче треба щоб б…

Дівчата , хочу сісти на дієту чи то пп ..Короче треба щоб було ефективно)) може хтось знає дієві методи скинути зайві кг)

Комментарии

— Дефицит калорий! Отличная штука.👍🔥

— подпишитесь на доктора Берга,все понятно рассказывает.

— Теж практикую інтервальне голодування,ось вже 1,5м.на ньому в результаті -4кг.)

— Я бы советовала следовать следующему алгоритму:
1. Начать вести пищевой дневник. Просто отмечать что и когда едите. Посчитать каллории приблизительно. Приложение fat secret очень удобно.
Через пару недель вы примерно оцените своё питание и что не так.
2. Почитать про интервальное питание. Упорядочить свои интервалы и начать с мягких если всё плохо - 12/12, 14/10 и постепенно перейти к 8/16. Так меньше срывов.
3. Прочитать про принцип составления здоровой тарелки. 1/4 белки, 1/4 полезные углеводы, 1/2 фрукты и овощи.
4. Разнообразить рацион, попробовать начать кушать новые крупы и овощи. Чем больше разнообразия - тем проще правильно питаться.
5. Соблюдать питьевой режим.
6. Не забывать про полезные жиры (растительные масла, авокадо)
7. Соблюдать дефицит каллорий

— Ну и тренировки, можно по 15 минут делать Табату из приложения, но каждый день, кроме воскресенье.

— Інтервальне голодування!

— Пообщайтесь с толковым диетологом, пусть распишет Вам меню с дефицитом калорий исходя из Вашего веса, и будет Вам счастье.

— Дефицит калорий