anastasia_bekovets
Анастасия
Знаю как правильно питаться и подбирать бжу под цели, знаю, какая нужна нагрузка. Знаю механику многих упражнений. Занимаюсь с тренером периодически и хожу на массаж. Знаю про бады. Но срываюсь. Чувствую себя алабамской глядя на худеньких, красивых, ухоженных мам. Беру себя в руки, потом опять срывпюсь. Все время убеждаю себя, что я итак молодец, одна с двумя детьми без помощи. Только муж золотой поддерживает. И все равно не нравлюсь себе в зеркале все ещё и ем. Сейчас вторая неделя как ем. С психологом общаюсь. Но эти зажоры от стресса меня уже измотали( не хочу срываться. Хочу вкладывать в себя, но продолжаю давать слабину. И заметила, в такие моменты в телефоне сижу не вылезая. 😭
У кого-то бывает так? Как справляетесь? Как помогаете себе? Или как сумели выйти из этого?
У кого-то бывает так? Как справляетесь? Как помогаете себе? Или как сумели выйти из этого?
3 года
2
Лучший комментарий
Вы Умница!!!!
Я также в том году увидела себя в зеркало в январе и ужаснулась. Но вот как скинула 10-12 кг, так и ходят туда пару кило. А дальше довести до конца сил нет ( вот. Надеюсь, смогу) вообще все действенные адекватные пути знаю. Но моральных сил нет(
Комментарии
привет)) я человек страдавший компульсивным перееданием, это когда за 10 минут съедаешь неимоверное количество еды) и ещё в одиночестве, потому что стыдно за такое огромное количество
к слову, я запиралась в кладовке и могла съесть упаковку печений, сушек, пару плиток шоколада минут за 10 ...
мне помог психолог, ну и работа над собой ... самое главное все делать из любви к себе «буду есть овощи фрукты , да и вообще здоровую еду, потому что люблю себя , хочу хорошо выглядеть ДЛЯ СЕБЯ» , а раньше у меня была установка «накачаю попу,чтобы как у инстамоделей, буду худеть, что в кому то понравится « ну и прочее
Да, я так и говорю всегда - я делаю хорошо для себя. Отказалась больше года назад от алкоголя, а вот с едой мне ещё трудно. Потому что это самый простой способ дофамин получить (
От чувства вины нужно избавляться. И по возможности от тревоги/стресса.
У меня раньше каждый кусок в горле вставал, я маниакально следила за питанием и весом, кусочек шоколадки отрабатывала пешими походами с работы домой через весь город, тряслась над каждым сантиметром.
А потом в беременность +25🤘🏻 скидывала долго, трудно, но без истерик. Договорилась с собой, что больше не буду изматывать себя мыслями о фигуре и сравнением с худышками. Ела меньше, чем хотелось, за редкие булки себя не гнобила. С виной и стрессом помогла психотерапия. Сейчас я не качок, но декретные складки скинула, выгляжу вполне прилично)
Вот не знаю как с сувством вины распрощаться. Ну а со стрессом как... тоже пока не понимаю((( я даже когда ем при детях стрессую-сейчас отберут. И так во всем(
Для себя поняла, что если была диета - будет и зажор 😅
Читали книгу интуитивное питание?
Мне нравится такой подход
Если у нему добавить физическую активность и хороший сон , результат будет 🔥
Я не сижу на диетах. Позволяю в рамках бжу все, что хочу. Но именно эмоциональное состояние... часто из-за него срывы(
Фото 🔥🔥🔥
В такой же ситуации- одна с двумя 24/7. Разжирела. В январе увидела себя в зеркале наконец-то и начала действовать. Без стресса. Можно почитать , вдруг что-то полезное для себя найдешь #возвращаюсьвсвоетело1
Вы Умница!!!!
Я также в том году увидела себя в зеркало в январе и ужаснулась. Но вот как скинула 10-12 кг, так и ходят туда пару кило. А дальше довести до конца сил нет ( вот. Надеюсь, смогу) вообще все действенные адекватные пути знаю. Но моральных сил нет(
@anastasia.bek, огоооо! 10-12 скинули! Так это уже такая сила воли значит есть!!!
я только 3 пока , но дальше лайтовых мер пока не решаюсь, хотя хочу к лету вернуть 60. Так что надо-надо, напишите напоминалки везде, загрузите приложение и уже понемножку снова поймаете волну
@olkapyps, да я без напоминалок думаю об этом постоянно. Но толку)
Я вас понимаю( Поняла, что заедаю стресс и скуку.
Только спустя 1,5 года после родов появились моральные силы взять себя в руки в плане питания, надеюсь так и останется, мне помогло приложение “fat secret”, в силу моего характера, я люблю делать списки, ставить галочки и тд и тп.
И вот я попала на волну азарта в подсчете калорий, как будто в игру играю где нужно не привысить лимит😶🤷🏻♀️ на диете как таковой не сижу, просто вношу все, что ем, вредное само собой отфильтровывается.
Из разряда: «чтоооо?? кусочек хлеба с семечками 130ккл, нахрен, обойдусь»
Короче я, видать, немного ку-ку, но пока мне это на руку.
Жизнь усложняют праздники, после них пару дней нужно, чтоб вернуться в колею.
А вообще у меня есть склонность к перееданию, не могу остановиться есть, потому что вкусно, даже если уже сыта, могу дальше набивать живот. Потом чувствую вину((
Обожаю сдобу, увидела ваше фото с булочками, аж сердечко чаще забилось 😂 с трудом сейчас прохожу мимо булочных.
Вы пробовали вести дневник питания или пользовались fat secret? Вдруг на вас тоже подействует то, что вы будете видеть сколько съедаете?
Я пользуюсь фатсикрет) я знаю практически все нюансы бжу, живу не по калориям, а по бжу именно) знаю кучу блюд под разные бжу, знаю, что вареная грудка 158 ккал на 100 гр. вообще много про питание и спорт. Постоянно читаю и развиваюсь в этом направлении. В кафе всегда прошу таблицу бжу. У меня есть бжу почти всех булок с фото) потому вто я их все ела и вписывала в свой день)
Я начала полтора года назад. Скинула 10 кг и вот оставшиеся 8 никак. Туда сюда. То есть азарт и силы, то стресс и снова лежу бревном(
Скинуть детей только на регулярной основе поможет.
И принять, что " молодец - двое детей без помощи" это равно хроническому стрессу и астении.
Ну и вообще, вы добавляете к обычному стрессу ещё чувство вины/неудовлетворительния за срывы.
Блин ну куда их скинуть. Сад не светит.
Про второй абзац поясни🙏🏻
У тебя же такое же состояние?
@anastasia.bek заниматься двумя детьми постоянно это высокая нагрузка и постоянный стресс, без постоянной помощи это всё приводит к переутомлению. Как бы мама молодец, физически со всем вроде справляется, но цена этому свое спокойствие и психическое состояние. Любой психолог об этом говорит с порога практически - беги от детей 😬 нет к сожалению более эффективного и доступного средства.
Дело не в слабости, не в том что мало силы воли, а в том что бесполезно этим заниматься не убирая основной источник стресса, организм не обманешь, он будет каждый раз срываться, восстанавливая ресурс самыми доступными и привычными средствами.
@talannita, ну, да. Моя психолог говорит. Лучше есть, чем что-то ужасное делать. Ну и человек орально успокаивается быстрее всего. Мы же родились и успокаивались от груди и от сосания. Вот отсюда и заедание идёт, и запивание (у тех, кто пьёт) потому что так проще. Но мне так горько. Потому что я люблю себя ухоженную и красивую. Но на это нет почти сил((((
Бл... Ну зачем такие фото на ночь... Теперь будут булки снится😳☹️🤪🤪🤪
Блин там такие булки!!!это футура
@anastasia.bek ну хватит о булках... Умоляю...
🙏🙏🙏
Я РАЗРЕШАЮ себе зажоры, если чувствую, что все, время пожрать пришло, то вот прям целый день, но ограничения, вот по максимуму, все, что хочу, без ограничения и без сожаления. Такой день у меня не планируется, все по желанию. Когда чувствую, что в любой момент могу это сделать, то желание отпадает обычно
А у меня не отпадает(((( я жру долго блин(
@anastasia.bek, так а психолог ничего не советует дельного?
Сами для себя знаете, в чем причина стресса?
Вообще я по себе замечаю, что чем лучше выгляжу, тем меньше хочется обжираться, а если набираю, то уже похер, можно и дальше жрать, чего уд там...и уже сложно остановиться, так что очень понимаю вас( сочувствую. Из этого круга сложно выбраться
@katerina.sandalova, психолог нормальный вообще никогда не советует. До всего сам человек доходит.
Вот про второй абзац вы правы да. Но когда меня накрывает сильный стресс, мне все равно как я выгляжу... последним стал переезд две недели назад. Пытаюсь себя вытащить, но сил нет. Даже в отель спать уже уходила, чтобы дух перевести и не помогло (