Я пока жива и никуда не хожу, на руках стараюсь долго не носить, если приходится, то слинг, так нагрузка меньше..

На массаж хожу раз в неделю

Онлайн йогу попробуйте! Я после нее как заново рождаюсь🤗 могу дать контакты мастера, если интересно

Меня спас остеопат, еле-еле ходила, снять-надеть обувь не могла, после родов больше года прошло, а дел было на 10 минут.

Слинг купите легче станет намного

И я перешла на азиатское укачивание в 3-4 месяца, это когда вместо рук, укачиваешь в кроватке постукиваниями по бедру

Только укреплять спину и остеопат

Болела спина, пока не начала заниматься... мышцы подкачал чуть совсем и сейчас 10 кг таскаю до сих пор

Тоже разваливалась до того пока не стала упражняться дома.
Отлично спасло белье с небольшой утяжкой, с ним нагрузка перераспределяется.

Ой после родов спина вообще отваливалась так болела , что даже на мрт ходила.... мне помогал массаж, лежание просто на полу, минимальная гимнастика, и массажер для спины, но это все не особо надолго ( для облегчения) потом все лучше и лучше становилось с развитием ребёнка (пополз, сел, пошёл)

хожу на массаж раз в неделю с ноября, лучше , но не идеально, у меня прям такой пролом был над попой , страшно, позвоночник мне выставляли и выравнивали