У меня завтра стартует 11-ый марафон похудения! Не диета, сбалансированное питание, 14 дней❤️

Я скинула 10 кг на без углеводной диете.

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все.
Только так удастся похудеть или поддерживать вес. Без срывов и вреда для здоровья. Питание - это 85% успеха.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни и дам рекомнндации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно

@kotenokkotenka @yavorika1989 девочки а что же например в обед на работе мужу кушать.
Тоже есть лишний й вес у мужа.
Работа тяжёлая,физическая,обычно покупает булку и с чаем обедает там.

Варить,на пару котлеты делайте, сладкое не давать и мучное, пусть колбасу не ест тоже, варить кашки ,соли минимум,масла минимум,ну как то так

Ещё пиво убрать, если есть 😉

У Юли Науменко очень хорошое меню , можете купить один марафон .Муж мой сидел и за 2 недели 6кг сбросил , при этом в воскресенье кушал что хотел и пил пиво , и к меню добавлял темный хлеб .Порции были в 1,5 раза больше

Моя мама, когда узнала, что сахар очень повышен, не ела сладкое, мучное, сахар убрала в чае, кофе, макароны, картошку. Хлеб только чёрный. Пиво, сладкие напитки тоже убрать. Похудела за пару месяцев очень заметно. И это при том, что она ела, сколько хотела. Мясо, крупы (не все), рыбу, супы ела, только картошку выбирала итп.

Главный принцип похудения - дефицит калорий. ПП это конечно хорошо, но если съедать много даже полезных калорий, то похудеть не выйдет

У меня две знакомые похудели ооочень сильно на двух подходах. Одна на интервальном голодании (около 17кг), вторая на кето диете (13кг). Кето не всем подойдёт и надо заморочиться.
А вот ИГ очень простая штука.

Я сейчас пытаюсь ИГ + подсчёт калорий. За первый месяц -6кг и это без спорта (не сидячий образ). При этом я ем обычную еду, просто убрала печеньки/конфетки в большом количестве. Но позволяю себе когда захочется зефирку, конфетку, да даже торт легкий у меня был, орехи.
Могу есть борщ с салом (небольшая порция половина суточной нормы 🤣). Но тем не менее

Раньше пыталась на ПП худеть, не получалось, очень быстро все надоедает и заканчиваются идеи что готовить. Начиналось опять кусочничество.

Короче я бы попробовала в первую очередь урезать порции. Оказывается можно вполне наедаться 200г еды, вместо 400)
Ну и никаких булочек с молочком на ночь 🙈

ссылка

Муж тоже по состоянию здоровья придерживается диеты. Убрал сахар, все только пареное, вареное, тушёное. Хлеб 1-2 кусочка в день. Никаких сосисок и колбас, майонезов, сливочного масла. Кашу готовлю и вместо масла подлива от мяса или пасерованная зажарка. За месяц -6 кг.

У меня муж сейчас худеет , так как чуть забросил себя . Начал завтракать (гранола + йогурт,кефир с 1%) , обязательно супчики на филе без зажарки легкие , на ужин рыба,мясо варенное или в духовке , если макароны ,то твёрдые сорта , рис , гречка или салаты из зелени,овощей и масла. Убрал все шоколадные батончики и кушает фитнес батончики . Вместо хлеба сейчас ещё будем вводить хлебцы или цельнозерновой хлеб . Ну и плюс легче будет ,если вы с ним будете соблюдать такие правила питания . Намного проще не есть то же мучное ,если дома никто его не будет кушать ) успехов в этом деле ☺️

Похудение = дефицит калорий. Даже на веганстве люди набирают лишний вес. Поэтому важно следить не только за тем, что именно ешь, но и за количеством сьеденного.

Мой месяц без сладкого и мучного скинул 6 кг.