Давайте немного поговорим о плюсах и минусах на весах!

☝🏻1. Аккуратно с солью! Одно умное исследование выяснило, что налегание на соль поможет тебе прибавить до полутора килограмм веса

☝🏻2. Если Вас закрепило, тоже цифра на весах поползет вверх. Больше воды и клетчатки

☝🏻3. Молочка закрепляет и может зедерживать воду. Поэтому, что бы сдвинуть вес, ограничьте молочку.

☝🏻4. Если вчера (или позавчера, или позапозавчера) ты съела больше углеводов, чем положено, то знай, что твое тело будет хранить их в форме мышечного гликогена до трех дней.

На каждый грамм запасенного в мышцах гликогена твой умный организм запасет 3-4 грамма воды. Фи, всего три грамма, скажешь ты. Но три грамма тут, три грамма там, так и набирается суточное колебание веса в килограмма полтора-два — ведь человек в среднем может накопить до 500 граммов гликогена перед тем, как начнет откладывать жир на боках.

☝🏻5. Высокий уровень кортизола может увеличивать задержку натрия, который вызывает задержку воды в теле. Среди факторов, вызывающих рост уровня кортизола — стресс, нехватка сна, перетренированность и излишний калорийный дефицит (поэтому нельзя самостоятельно снижать калораж)

☝🏻6. Повышенный уровень эстрогена тоже вызовет задержку воды. Девушек, например, раздувает за несколько дней до менструаций именно поэтому. Поэтому если ты девушка, держись подальше от весов в эти дни, но продолжай следить за питанием и тренироваться. Через неделю с весом все должно быть нормально.

☝🏻7. Лекарства! Одни из них удерживают в организме воду, другие – увеличивают аппетит. Люди, потребляющие лекарства от диабета, мигрени, давления и судорог, могут отмечать прибавку в весе около пары килограмм в месяц.

☝🏻8. Ну и конечно баловства! Просто банально превышение по калориям!

Вес — статистический показатель, он полезен для оценки результатов на долгосрочной дистанции. Доверяй больше отражению в зеркале и своим ощущениям. И сантиметру на талии. Вес может прибавиться, а вот тающие сантиметры на талии покажут вам, что жир уходит!😘😘😘