2 месяца была диета, а потом потихоньку начала вводить все что хотелось) и сейчас уже без разбора все ем))

Не существует диеты кормящей мамы. Молоко делается из крови и лимфы, а не из содержимого желудка. Питаться необходимо рационально и сбалансированно. Что касается выработки молока, то оно не зависит от того, что Вы едите или пьёте, главное чтобы Вам нравилось и предоставляло удовольствие, тем самым повышая гормон окситоцин, который и отвечает за выработку молока. Ну и второй главный гормон- пролактин, он вырабатывается в ответ на сосания ночью, примерно с 3-7 утра. И главное- это не совершать ошибок в организации ГВ, которые приведут к «мало молока».

Ешьте все) просто аллергены типа шоколада, цитрусов вводите по одному продукту в день, с утра.
Ну и не перебарщивайте ни с чем, то есть даже если реакции не будет, не надо есть кг апельсинов за раз)
У меня сейчас самый вкусный перекус это печенье юбилейное с маслом и сыром 😀

Я ем супы, каши, хлеба пару кусочков в день, масло сливочное по утрам. Молочку всю ем. Сухарики и сушки маленько к чаю. Чай с молоком. Яблоко печеное. Воды 2-3 литра. Орех грецкий. Пару штук. Пока все. В месяц буду добавлять что то ещё.

Вообще никаких исключений не делала, даже все аллергены уже попробовала. Не парьтесь, пробуйте все в небольших количествах, если на что-то будет реакция-исключите из рациона. А на счёт животика, он будет мучить в любом случае, независимо от вашего питания

Я не ем жирное,жареное, соленое,сырые овощи и фрукты. Спустя месяц начала немного есть сладкое. Многие пишут,что нужно есть все,якобы от еды не зависит газообразование у ребенка. Еще как зависит. Например, я решила съесть глазунью, так уже к вечеру у дочки были ужасные боли, истерика. Даже скорую вызывали. И так 2 дня, газы были неприятного запаха(протухшее яйцо). А вообще ориентируйтесь на свое материнское чутье,а не на мнение окружающих)) Ведь все мы разные🙂

Если аллергии нет, ешьте все, что обычно, но в пределах правильного питания

Я все жареное исключила, молока всегда куча была. Молоко прибывает от тёплого. Сгущёнку не ела, она аллергенна и нас сыпало. Выпечку домашнюю. Колбасы, конфеты, овощи свежие к сожалению и много фруктов убрала, тк живот и сыпь появляется. Ем все отварное, запечённое. Рецептов много. Ну и про жареное чушь, как мне кажется, только жкт ребёнка нагружаете.

Забейте и ешьте все вообще, вот только если увидите если прям сильная аллергия вылезет, то можно и задуматься, что исключить, живот и прочее вот вообще не от вашего питания
Я на своем примере убедилась, с роддома ела все вообще, пиццу майонез, роллы,не каждый день понятно, но просто пишу, что ничего не исключала, 3 недели никаких проблем с животом, потом колики месяц, полтора, тоже думала блин наверное из за моей еды, но не изменила свой рацион, вот почти как 2 месяца стукнуло, все сразу легче стало, хотя питаюсь также абсолютно, то есть живот не от еды, а просто этап становления детского организма который проходит
Да и вообще посмотрите видео в интернете полно о том, что ваша еда в молоко не попадает, я раньше тоже смотрела и сомневалась, но на своём опыте проверила

Первый мес практически кушала все)кроме бобовых, винограда, солений, цитрусовых, яиц
По остальному смотрела на реакцию, хотя дети у меня аллергичные)частое питье и прогулка помогали хорошо приливу молочка)и обязательно кушайте, голодом себя морить не поможет не вам не малышу😉главное не переживать и все будет хорошо, детки чувствуют😊удачи🌹

И сведу и морковь исключила и пшеничную кашу - почитала что может пусть

Так же было как у вас, хотелось выть от однообразия и чувства ,что голодная . Сейчас начала потихоньку есть , ну это громко сказано ,исключила бобовые, кортофель ,капусту, яблоко и грушу - свежую и молочку . Начинаю потихоньку добавлять новые продукты

Ешьте плов, рисовый суп, самсу с луком, или говядину жареную с луком чтоб по больше жареного лука было, вот так и чередуйте а из напитков зелёный чай пейте

Я 40 дней пархез делала после всё ела и ем

Питайтесь полноценно и разнообразно, так, как привыкли есть до и во время беременности.

Пейте по жажде воду и любые напитки, которые вам нравится

На сухарях и постном печенье далеко не уедете.

Молоко вырабатывается не из содержимого желудка, а из крови. На его количество и выработку влияет частое правильное прикладывание ребёнка и ваши положительные эмоции (гормон окситоцин)