В вашем возрасте ели только каши, просто разного вкуса

Примеры завтраков и вообще много рецептов здесь беру ссылка
Примеры обеда ссылка
Примеры полдника ссылка
Примеры ужинов ссылка

Завтраки только каша у нас, или сырники.
Обед макароны, мясо овощи, или суп, или пюре, или варенная картошка, курица или рыба(семга,минтай) котлеты, тефтели, ужин, творожок, фрукты, кефир

Пюрешку с курочкой можно отварить и в блэндер)

Омлет. Сырники или запеканка творожная.

ну в вашем возрасте смузи можно еще (фрукт+биолакт, взбить блендером), на будущее еще сырники и блинчики как альтернатива кашам. На обед суп, их много разных, выбор большой. На полдник обычно печенье давала и компот, фрукт, а на ужин крупяную кашу с мясом или овощи с мясом.