Мамлайф — приложение для современных мам

Девченки,кто делает вакуум живота!? Как вы научились его де…

Девченки,кто делает вакуум живота!?
Как вы научились его делать?Сколько ушло времени,на то,чтоб у вас ,реально,получалось делать это упражнение?По сколько раз делаете ?
И какого достигли результата(что изменилось в вашем теле)?
P.s: Иногда пробую делать вакуум ,но ничего не выходит,в итоги забиваю....

Комментарии

— Несколько дней ушло. Делаю каждое утро по три раза. Научилась,смотря видео Сони Стужук,и читая технику выполнения,чтоб не натуживать МТД.

— Около месяца ушло без перерывов(только на кд, естессна)
Делаю немного, по чуть-чуть живот уходит, но сейчас тоже стала забывать(

— Можно его делать, если нет опущения внутреннтх органов и слабости мышц тазового дна.
Пока учусь, перед зеркалом, втянуть живот, наклонился и опираться руками то на одну ногу, то на другую. Попытаться ощутить мышцу эту. Смотреть как она двигается

— Подписана на фитнес инструктора в инсте. Пару раз попробовала и получилось. Утром натощак воду с лимоном и потом вакуум. 5 раз и держу по 15 сек.
Не знаю связано ли с этим, но у меня ушла дряблая кожа с живота. Кроме него ничего не делала.

— А можна ссылку на инструктора?

https://instagram.com/marina_krasnokutskaya?igshid=hx4wfrw6nsga

— Научилась сразу... как будто и умела) эффект есть 👍 но больше не делаю... ну ооочень сильно потом начинает болеть низ живота, как только прекращаю делать - так боль и уходит

— На занятиях по йоге у инструктора, а не вот эти блогеры🤷‍♀️которые делают с ошибками и потом за ними повторяют и наносят своему здоровью вред.

— За 2-3 раза научилась. По видео с ютуба. Реально работает . Но нужно постоянно его делать с утра на тощак.

— Сколько раз делаете утром?

— @anastasiya05092018, делаю пока не устану . Но не больше 4-5 минут. Сейчас не делаю , опущение сильное в этих случаях нельзя его делать.