В 22:00-23:00 отбой (бывает и позже) , 9:30-11:00 подъем !

Встают в 8, ложатся в 21-22

Если для 1.9 актуально ?
Встаёт в 5:30-6:00, лежим в 20:30-21:00.

7. Ложим 21-22.

Сейчас встаёт около 9, на ночь в 22.30 и позже, в зависимости от того сколько днём поспал

ложатся +- в 20,30 сейчас ,а встают в 7.00-7.30

В 22:00 - 23:00, 9:30-10:30 подъем. Иногда может позже лечь из-за позднего пробуждения и после 3-- часового дневного сна, будить у меня рука не поднимается

Встаёт в 9:30 -10 ложиться в 10-11

Отбой 22:00,или 23:00
Спим до 9:30-10:00