elzer
Лена
Девочки, кто бегает.. 🏃🏾♀️через сколько примерно пульс начнёт снижаться при беге. Я только начала, первый раз умирала каждые 200м, через 2 недели уже лучше, но этот пульс 170-180 😭
3.2 года
Лучший комментарий
Когда я ходила в зал мне объяснила врач следующее:
1. Пульс не должен быть выше 120(надо уточнить) - если выше, надо снижать темп
2. Бегать меньше часа бесполезно, ибо оргпжанизм начинает сжигать калории только после 40 минут
3. Бегать только по земле- по асфальту нельзя- очень сильная нагрузка на позвоночник, от такого бега больше вреда, чем пользы.
4. Лучше ходить быстро, медленно, вверх, вниз, но ходить
Комментарии
Когда я ходила в зал мне объяснила врач следующее:
1. Пульс не должен быть выше 120(надо уточнить) - если выше, надо снижать темп
2. Бегать меньше часа бесполезно, ибо оргпжанизм начинает сжигать калории только после 40 минут
3. Бегать только по земле- по асфальту нельзя- очень сильная нагрузка на позвоночник, от такого бега больше вреда, чем пользы.
4. Лучше ходить быстро, медленно, вверх, вниз, но ходить
На ютубе есть крутые каналы, которые прямо разжёвывают как бегать, я летом очень залипала на этих видосах. Первый раз бегала настолько комфортно
Может, стоит чуть помедленнее бегать, чтобы сердце не выпрыгивало из груди? Или чередовать с шагом
Да вот так и делаю, мне кажется я итак на месте будто бегу 😂