Мамлайф — приложение для современных мам

В выходные встала на весы и очень расстроилась 😔 не то, чт…

В выходные встала на весы и очень расстроилась 😔 не то, чтобы я ожидала минус, просто я не ожидала такого плюса😱
Очевидно, что пора брать себя в руки и садиться на диету. Договорились с мужем, что будем худеть вдвоем. Ну и, понятное дело, у меня встал вопрос "что готовить?"
Пытаюсь вспомнить, как я питалась во время беременности при ГСД.
Исключаю из рациона сахар, все крупы, кроме гречки и булгура, естественно фастфуд, выпечку, свинину, картошку, виноград, бананы, супы.
Вместе с этими продуктами из ежедневного меню уходит большое количество блюд.
Может у кого-то есть идеи по интересным завтракам/обедам/ужинам? Ведь и дураку понятно, чем разнообразнее питание, тем легче держать диету. На гречке с курочкой далеко не уедешь...
Ох и запустила я себя, девочки😭

Комментарии

— У меня 162 и 56. И меня это тоже не устраивает. Но к сожалению вкусно поесть я люблю больше, чем стройные ноги 😭 ну и понимаю, что странно весить 50кг как в 18 лет

— А так хочется как в 18😅
Я тоже люблю и вкусно поесть и приготовить, нас с мужем это и сгубило: постоянные посиделки с друзьями и романтики вдвоем🙈

— Та же беда😭 наткнулась недавно на одного нутрициолога в инст,так она проводит марафон каждый месяц за 500р ну и решила что попробую,расписывает меню каждому лично,и контролирует,блин я в таком шоке была,что пп может быть так легко вкусно и сытно,доесть эти порции не всегда получается. Девочки которые из предыдущих марафонов скинули уже больше 7-15 кг. Не подумайте это не реклама,просто мой восторг

— Я сейчас сама попытаюсь. Если не получится, то можно попробовать и подобные марафоны. Тут дело в силе воли, которую надо тренировать...

— @yulikos, согласна,я сама без марафонов пыталась с сентября,скинула 2кг,сейчас на марафоне

— Вот моя история похудения после родов, если интересно

https://mom.life/post/5f47edf9336e1a1f1f6004b7

— Спасибо! Обязательно почитаю)

— А у меня после вторых родов уже год как вес стал и стоит и ни туда и ни сюда🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

— Я вот этого очень боюсь. Потому что знаю, бывают такие случаи. То сбой гормональный, то стресс

— @yulikos ну в моем случае успокаиваю себя что главное вес не растет 😁😁😁хотелось бы скинуть кг 5-6 но это не столь критично 😁😁😁😁

— У меня тоже такая печаль с прибавкой, срочно худеть

— Терпения и сил вам в этой борьбе с весом!)))

— @yulikos, спасибо, взаимно ✊🏻

— Стесняюсь спросить, на спрошу 🙈сколько?)))может не все так критично?

— @yulikos ну у меня 43/164 сейчас ))) я наоборот всегда плотной была 🤣🤣🤣спасибочки ❤

— @tanya_k_k надо есть булочки!))) Я 40 весила когда-то 🙈

— @yulikos вот я боюсь этой цифры с моим ростом и 43 маловато

— На завтрак люблю овсяноблин, очень сытно. Можно кексы, сырники, оладьи, замени в них обычную муку на рисовую, сахара совсем чуть и для сырников кукурузную манку, я такие детям делаю, ещё можно кусочек зернового хлеба на него авокадо и яйцо пашот, так же хлеб авокадо и рыба красная. Цветная капуста в яйце. Окрошку может, с отварной грудкой. Щавелевый борщ на воде. Рыбка в духовке, котлетки из грудки. Стручковую фасоль или смесь овощей, как гарнир

— Спасибо! За окрошку совсем забыла)))

— Может поможет) в одном марафоне скинули питание , буду стараться по нему худеть, тоже разжирелась 😞

— Спасибо! Сохранила)

— Яйца, творог обезжиренный, хлебцы с творожным сыром на перекус, питьевой режим, овощей побольше не крахмальных(цветная капуста, брокколи, белокочанная, свекла)

— Как у вас получается соблюдать питьевой режим? С этим у меня сложности. Может будильник ставить?

— @yulikos, в перерывах между едой. Когда чувствую, что скоро захочу есть, пью. Очень много зелёного чая без сахара тоже

— Мне очень нравятся яблочные оладьи и сырники, количество манки там минимальное, просто чтобы не разваливались, сахара тоже мало.
У нас вся семья обожает)
На завтрак я бы хотя бы через день сохранила долгие углеводы (овсянку), а в промежутке для удовольствия чередовала бы сырники и яблочные оладушки.
На обед можно делать суфле из нежирного мяса (индейка, например 😂) и творога - сочно, вкусно, низкокалорийно.
На гарнир баклажаны с помидорами тушёные, кабачки тушёные, капуста. Цветная капуста, запечённая в фольге.
Из круп ты перечислила булгур, гречку, я бы с кускусом ещё чередовала.
На ужин рыба запечённая (не слишком жирную выбирай, не морской язык) - семга, форель с лимоном.
И лёгкий салатик, или квашеная капуста - полезно, мало калорий.

— Спасибо тебе, добрый человек, за столько идей! Напиши рецепт яблочных оладушек, пожалуйста!!!

— @yulikos, https://mom.life/post/5e8d8b4ba326a061062967e3

— Попробуйте добавить рис, рыбу, на завтрак яйца в разных вариациях и каши на воде. Но я добавляю фрукты и ягоды, получается не пресно. На перекусы можно смузи. Орехи. Могу поискать меню по которому худела. Там можно что то выбрать под себя

— Рис и каши на воде у меня очень сильно поднимают сахар, поэтому их нельзя((((
За идею про смузи спасибо!!! Даже в мыслях не было😊
Да, фрукты, ягоды, орехи обязательно буду вводить как полноценный перекус.
За меню буду очень благодарна🤗

— @yulikos, я поищу, у меня где то были прям очень вкусные и сытные рецепты смузи) а ещё я заливала йогуртом разные злаки, ту же гречку, на ночь, добавляла ягоды, мяту. Получалось Мега вкусно

— @h_m182 спасибо!!!💐💐💐

— А супы почему нельзя ? Диетические

— В супах нет вообще никакой пользы. Почитайте)

— На все супы во время беременности у меня поднимался сахар. Диетические это какие? Если овощной, то им просто не наешься, если мясной, то по сути это просто жирная вода. А если туда добавить еще картошку или макароны или горох, то гликемический индекс сразу возрастает. На ум приходит лишь грибной суп, вот его можно иногда.