Мамлайф — приложение для современных мам

В свете последних споров к посту про молочку, давайте раскр…

avatar
В свете последних споров к посту про молочку, давайте раскрою еще одну животрепещущую тему - вегетарианство! И попробую на пальцах объяснить, что никакой растительный белок❗ не способен полноценно заменить животный ни по усвояемости, ни по составу аминокислот. Видов вегитарианства много. Но самый опасный из них - ВЕГАНСТВО, подразумевающий полный отказ от белка животного происхождения (в вегетарианстве, где допускается употребление молока, молочных продуктов, яиц, рыбы и морепродуктов я критических проблем не вижу, поэтому просьба не путать и не обрушивать гору негатива!) Даже при грамотном подходе к питанию растительного белка будет недостаточно, т.к. он намного хуже усваивается организмом и не включает в себя незаменимых аминокислот. При недостатке белка животного происхождения, организм начинает расщеплять собственную мускулатуру, что способствует развитию дистрофии, страет печень и нарушается функционирование разных желез внутренней секреции. Полный отказ от продуктов животного происхождения ведет к дефициту белка (мясо), кальция (творог), жирных Омега-3 кислот (рыба), витаним D (творог, сыр, яйца, морепродукты), витамина В12 (кисломолочные продукты. Он отсутствует в растениях, поэтому без его наличия у человека развиваются необратимые и серьезные заболевания нервной системы) и цинка (печень, куриное мясо и яичные желтки). Вегетариантсво противопоказано:
📍Беременным
📍Кормящим
📍Детям и подросткам
📍Людям преклонного возраста
📍Женщинам во время постменопаузы
🔥🔥🔥Внимание, мамы!🔥🔥🔥Если мясо вовремя не введено в прикорм младенца, то его ждет дистрофия, анемия, нарушение роста и отставание в развитии.
Главное, что следует запомнить:
Если исключить мясо из рациона, то особого вреда не будет, а вот если исключить все продукты животного происхождения, то это уже опасно!
Крайности никогда не доводило до добра, что в очередной раз подтверждает мои слова :
Правильное сбалансированное питание-всему голова!

Если вы пришли к вегетарианство, веганству, сыроедение и пр. по каким либо личным соображениям или причинам, то не ведите за собой массы☝️! И тем более не приучайте к этому детей🤦‍♀️! Пускай они сами также осознанно сделают свой выбор. Не навязывайте свою точку зрения!

Лично я очень ровно отношусь к веганам, вегетарианцам, сыроедам и наоборот, людям, предпочитающим фаст фуд и прочий хлам. Это их личный выбор, на тему питания я не вступаю с ними в споры. НО! Я крайне негативно отношусь к пропаганде подобного рода питания и навязыванию своей точки зрения 🤦‍♀️

Ставьте лайки 💜 и пишите свои высказывания и коменитарии, если считаете посты полезными)

#худею #похудеть #пп #диетологонлайн #хочупохудеть #разборполетовпродиеты
#диета #надиете

Комментарии

— Я не веган и не вегетарианец, но как же веганы спортсмены, самые сильные люди мира? У них мышечной массы ого-го!

— Начну с того, что Веганство и вегетарианство - это разные вещи. И если вегетарианство ещё лайтовая версия, на этом я застрять внимание не буду, то вот в случае с веганством (полным отказом от пищи животного происхождения) всегда есть ряд проблем у спортсменов. Это, в первую очередь, недостаток аминокислот, которые нужны, чтобы синтезировать белки. Есть продукты вроде сои, которая содержит весь набор аминокислот, но в недостаточном количестве.

В целом, веганство — несбалансированно и нефизиологично. Хотя возникают споры, некоторые могут сказать: «Я вот придерживаюсь, и со мной все хорошо». Но надо понимать, что компенсационные механизмы в организме достаточно сильные, определенный недостаток веществ может компенсироваться в течение какого-то времени: у некоторых — год, у других — три года. Но в дальнейшем при таком режиме компенсационные механизмы сломаются. Поэтому спортсменам сложно построить свой рацион так, чтобы стать веганом, и показывать при этом результаты, которые от них требуются.
В любом случае профессиональные спортсмены в своём арсенале имеют ни одного врача, под присмотром которых они находятся. Они сдают постоянные анализы и недостаток того или иного макро или микроэлемента вынуждает добавлять в рацион БАДы, гору БАДов. Нужно добавлять как минимум цинк, железо, аминокислоты, кальций. Естественно, это назначается лечащим врачом либо спортивным врачом, чтобы не заниматься самолечением. Определяют изначальный уровень этих веществ, а затем, исходя из этого, подобирают нужную дозировку.
Акцентирую еще раз, они находятся под постоянным контролем медиков, мониторят анализы и принимают гору БАДов.

— Я вас поддерживаю!! Мы биологически-всеядные животные. Об этом говорит и зубной аппарат и жкт. Питание должно быть разнообразным!

— А как производится витамин В12? Организм человека ведь тоже его производит, нет? И мне кажется и мясоедам надо принимать добавку в12
И кальций только в молочных продуктах что ли есть? Его как раз много именно в растительной пище же 🤔

— Да, вы правы, витамин В12 выделяется с желчью и затем повторно поглощается. Этот процесс известен как энтерогепатическая циркуляция. Количество витамина В12 выделяемого с желчью в сутки может варьировать. Люди на питании с низким содержанием витамина В12, в том числе веганы и некоторые вегетарианцы, могут получать больше В12 через повторное поглощение, чем из пищевых источников. Пока витамин циркулирует в здоровом теле, в принципе, внутренний синтез B12 может восполнять свои потребности без потребления его с едой. Но есть и другие факторы, которые должны быть приняты во внимание в этом случае, например, достаточно ли кобальта, кальция и белка в нашем рационе, чтобы обеспечить стабильный уровень витамина В12 и состояние нашего кишечника.

Теперь о кальции. Да, есть и растительные продукты с содержанием кальция, но его не так много, как скажем в сыре пармезан, 100гр которого, например, покрывает более 100% суточной нормы взрослого человека.

— Оооо я знаю таких мамочек , которые запретили своим детям кушать полноценно продукты . Каждые полгода ходят сдают кровь и пичкают детей бадами -горстями!!!!!
На мой взгляд это просто преступление перед ребёнком