Я лежу на валике, отлично помогает. Конечно надо укреплять спину, растяжки, зарядки обычные дома можно делать

Массаж и зарядка, растяжка. Я дома постоянно делаю с приложением зарядку

Мне делали рентген позвоночника. Потом невропатолог назначила лечение : душ шарко, иглотерапия, импульсная терапия, физ.нагрузка, и к мануалисту. Всё это помогало временно. Пока случайно не нашла другого мануалиста, который не тупо хрустел моими костями, мыщцами. А дал четкие инструкции для укрепления мыщц. Итог спина не болит. Но это всё нужно делать на постоянной основе, не так чтобы выздоровил и забыл. Как зубы чистим, так и с телом надо заниматься ежедневно

Нужно укреплять мышцы кора. Ослабленные мышцы спины поэтому вся нагрузка именно на позвоночник. А его функция сгибание и разгибание. А мышцы держут всё. Я до беременности занималась в тренажорке тьфу-тьфу вообще не жалуюсь на боль в спине. Рожу знаю что будут такие проблемы, там уже другая нагрузка пойдет, ношения ребенка не правильно. Вот буду потихоньку восстанавливаться

Здравствуйте. Для начала нужно сделать мрт. А дальше к врачу невропотологу

Это пост терапевта с нурсултана)). Может йога поможет

Для начала направят вас скорее всего на рентген или кт позвоночника

Остеопат 👍