Мамлайф — приложение для современных мам

Про типы телосложения и откуда берутся ведьмы, которые едят…

Про типы телосложения и откуда берутся ведьмы, которые едят всё и не толстеют. Здесь сначала хорошо бы уточнить, чем определяются различия у разных конституций, тогда все становится проще.

Основные факторы — гормон роста, половые гормоны и гормоны щитовидной железы.

▪️ У эктоморфа повышенный уровень гормонов щитовидной железы, это определяет высокую скорость метаболизма; снижена выработка половых гормонов, поэтому в формировании скелета первую скрипку играет гормон роста, за счет этого — удлиненные кости. Им трудно набирать как мышцы, так и жир.
▪️ У эндоморфа — наоборот, повышенный уровень половых гормонов и низкий уровень гормонов щитовидки. Половые гормоны закрывают зоны роста раньше, поэтому скелет растет вширь (гормона роста ведь достаточно). Хорошо растут мышцы, но с довеском в виде жира.
▪️ У мезоморфа все три пункта в гармонии, всё работает согласованно, поэтому можно лепить что угодно, эту конституцию еще называют атлетической.

Это не исчерпывающее описание (например, у женщин за счет активности разных половых гормонов, еще и выстраиваются все эти «песочные часы», «груши» и «яблоки»), но простая модель, чтобы примерно представлять, как всё работает.

Соответственно, чистых типов на самом деле очень мало, почти все — отклонения от мезоморфа в одну или другую сторону.

Нарушают ли эндоморфы законы физики и откладывается ли у них пончик как-то иначе, чем у эктоморфов? Нет. Просто за счет комбинации гормонов они в принципе склонны меньше двигаться и медленнее насыщаться. Даже если вам кажется, что тощие астеники едят всё подряд и остаются тощими (у каждой женщины есть такая подруга? 😁 ), на самом деле они едят просто в соответствии с тратами своего метаболизма. У таких «ведьм», например, очень много энергии (до 300-400 ккал в день) уходит на повседневную активность: вы с ней общаетесь, сидите себе спокойно, а она туда сбегала, сюда переместилась, тут ногой подёргала, а вот уже в другом конце комнаты руками машет. Гормоны щитовидки обеспечивают им высокую активность нервной системы, поэтому они очень быстро переключаются и почти не сидят на месте.

Хорошо выстроенный тренировочный процесс и грамотное питание могут сместить уровни гормонов ближе к золотой середине, поменять, таким образом, «установочную точку» метаболизма, комфортный для организма процент жира. Астеника из гиперстеника без фармподдержки не сделать, разумеется, но к «атлетическому стандарту» можно приблизить любого. Как-то так.

Комментарии

— Ну шут его знает... Я как белка в колесе кручусь когда, всё равно не худею. Только если дефицит калорий создать, причём не слабый.

— Конечно, без дефицита никто не худеет. Я пыталась написать о том, что кому-то дефицит держать проще, а кому-то — сложнее, вероятно, вышло не сильно понятно )

— Наконец то грамотный пост про гормоны.. а то кровь из глаз идет через пост читать о том что всего лишь дефицит калорий поможет похудеть.
Я до беременности весила максимум 55, а после стала весить 65 и никаким дефицитом калорий мне не удаётся его снизить. Пробовала даже почти не есть. Пробовала питаться дробно и часто. Пробовала просто не думать о этом всем. Результат один. Вес стоит на месте.
Но я веду сидячий, малоактивный образ жизни, работая дома за компьютером.

— По факту в итоге худеют и толстеют за счёт дефицита/профицита, законы физики не обошёл никто, просто кому-то трудно его держать, а кому-то нет. У астеников вот наоборот большая проблема — набрать вес, у них естественная регуляция аппетита срабатывает на увеличение калорийности.

— @curva_sud, я не худела даже когда больше месяца ела до 900 калорий. По факту ела только овощи в небольшом количестве и не больше 100 гр куриной грудки в день. Ни вес ни объемы даже слегка не изменились.
Я начала поправляться ещё до беременности. До 33х лет у меня был максимальный вес 53 кг при 168 см. С 33 до 35 я начала поправляться сначала до 55, а перед самой беременностью до 58. При этом всю свою жизнь я худею и слежу за весом. Но видимо полное отсутствие спорта и постоянные диеты, не всегда правильные и полезные.. окончательно убили мой метаболизм. Не худею я ни с какими дефицитом калорий.
Сейчас стараюсь больше ходить, но пока никакого результата нет.. при этом я не ужинаю и хожу откровенно голодная в надежде что хоть чуть-чуть вес начнёт уходить.