Мамлайф — приложение для современных мам

Никак не могла определиться чем именно начинать спасать сво…

avatar
Никак не могла определиться чем именно начинать спасать своё погрустневшее, сгорбленное, растолстевшее тело, имею ввиду физическую активность, питание понятно.
Имея некоторый опыт скажу, что тренажёрка это относительно легко и весело, после занятий явно чувствуются подъём и радость, а всякие балеты и йоги мне даются гораздо сложнее физически чем жимы ногами. Но у меня после 5-х родов сильно искривилась спина и стала болеть. И я решила всё-таки заняться йогой, кстати большую роль сыграло то, как выглядят прохаванные йогини, это то, что мне нужно, вот фотка, тело изумительное, для смеха выкладываю и свою фотку сейчас. Через год буду как эта, на первой... если снова не рожу.
Кстати вопрос: с чего начать? Когда делаю сама, понимаю что много ошибок, хочется личного тренера, чтобы научиться, а дальше самой уже...

Комментарии

— у меня любимая книжка - йога для женщин Гиты Айенгар
там асаны даны во всех подробностях, с описанием конкретной пользы, с вариантами
это прямо энциклопедия! я несколько раз пыталась полюбить йогу, и вот только с этой книгой поняла, какой это на самом деле кайф, когда тело растягивается и расслабляется с каждым выдохом и как при этом уходит боль,и насколько вообще можно стать и выносливее, и здоровее и спокойнее)
очень рекомендую хотя бы в качестве теоретической базы иметь пдфку, находится вроде легко, так что ссылку кидать не буду ;)

— Спасибо!!! Куплю прямо!

— Свое фото было бы интересней

— 2 месяца после родов? Отлично выглядите! Кстати, мне напряжение в спине отлично снимает обруч. Тяжелый такой

— я сегодня начала. вот готовлю грудку . с утра дома позанималась, всё болит. зал у меня открывпетчя с 29го( присоединяйтесь!)

— А мне так нравиться,ты прям такая мягенькая...приятненткая...уютная что ли 😍😍😍.

— Жирная это называется. Хочу быть неуютной😅

— @ninalee, злой и костлявой 😂😂😂

— "Если не рожу..." 🤣🤣🤣

— Ну ты же привела себя в состояние близкое к идеалу в прошлый раз? Нет????

— Неее, я тогда привела себя в состояние близкое к нормальному. В идеальном я ещё пока не была в своей жизни) но у меня всё впереди, какие мои годы!)

— @ninalee я прочитала "какие мои Роды" 😁😁😁😁

— Нина, ты богиня 🔥🔥🔥🤣

— Спасибо дорогая😁💋

— Бля, нимогу, ржу, как дети сами появляются.... Скажите мне лет пять назад, что такого быть не может................... Дети сами появляются, а дальше решение за тобой. Йога ноу, пытаюсь пресс качать.

— Дааа, это наш случай)

— А мне вы нравитесь! Мне бы так выглядеть 😅

— Вы классная
Позитивная)
А йога это клёво...я свои кости тощие тяну по утрам вместе с ютубом и дочь рядом пытается повторять)
Выпрямляю сколиоз свой
Валик тоже вещь👌🏽Меньше спина стала болеть
Все получится🔥

— Здравствуйте) что за валик не подскажите? тоже скалиоз , спина болит часто (((

— @lollii72, https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/uprazhnenie-dlya-osanki/amp/
Я валик кладу чуть выше поясницы так скажем и под лопатки,где лиф застегиваю
И упражнения надо делать
Скрутки разные
Поищите в ютубе
Информации очень много по этой теме

— Если йога не для вас, может планка и вакуум?

— Почему не для меня? Для меня как раз...

— @ninalee может не так пост поняла, читала не тем местом 😅

— Я год занималась с личным инструктором. И с тех пор не хожу в зал на йогу, занимаюсь сама. (Пока беременна перестала с тренером) Потому что вижу как в зале люди выкручивают непойми как, если правильно делать, то с самой простой позы употеешься. Если не хотите личного инструктора и хотите дома заниматься, так по мне, лучше старой доброй Джейн Фонды или Синди Кроуфорд нет) Но вы же родили всего два месяца назад! Не требуйте от себя слишком много. Питание и гимнастика каждый день, особенно сои спина и ваш организм скажет вам спасибо!

— Да, я хочу личного инструктора, чтобы научиться делать правильно, хочется по-настоящему.

— @ninalee, тогда не думайте-берите. Я раз в неделю занималась с инструктором час(в идеале нужно полтора) и каждый день сама минут по 20, всё подтянулось идеально. Конечно питание много сыграло. Но вы на гв же. И так наверное с питанием норма.

— Нина, ты извини, я не могу по-другому сказать, но ты охуенна! От тебя прет счастьем даже сквозь фотографию в телефоне!

— От спасибо😁💋

— Мож глупый задам вопрос
Но как йога помогает худеть? Ведь нужны силовые нагрузки
Я всегда думала что йога для умерлтворение души для гибкости

— Худеть я буду благодаря питанию и гулянию, а йогой буду оздорвливать тело, выпрямлять спину и развивать гибкость, ну и умиротворение души мне очень пригодится)