lizavetka91
Лиза
У кого было кс
Как убирали живот?
У меня 2 раза было кс, после первого живот подтянулся быстро, а вот после второго расставаться он со мной не торопится.
Делаю утром планку, когда успеваю делаю упражнения на разные группы мышц, перед душем делаю массаж сухой щёткой, а после живот /бока /бедра банкой, стараюсь придерживаться пп, пить больше воды
Но что не так? Живот внизу, особенно после еды как будто я опять в положении😭
Может есть какие-то упражнения супер эффективные или ещё что-то
Поделитесь🙏
Как убирали живот?
У меня 2 раза было кс, после первого живот подтянулся быстро, а вот после второго расставаться он со мной не торопится.
Делаю утром планку, когда успеваю делаю упражнения на разные группы мышц, перед душем делаю массаж сухой щёткой, а после живот /бока /бедра банкой, стараюсь придерживаться пп, пить больше воды
Но что не так? Живот внизу, особенно после еды как будто я опять в положении😭
Может есть какие-то упражнения супер эффективные или ещё что-то
Поделитесь🙏
3.8 года
2
Лучший комментарий
Рф лифтинг и Миостимуляция через месяц после 3 кс была в форме
Комментарии
Рф лифтинг и Миостимуляция через месяц после 3 кс была в форме
@gizneradostnaya, да, можете в инсте спросить у нас в салоне @lady_boss_spa
@drmeller, а я с Анапы )
@gizneradostnaya, тогда у косметологов, только выбирайте лицензированных клиники косметологии
Все дело в соединительной ткани и глубоких мышц. 😉Для их восстановления нужен комплекс специальных упражнений. Могу взять на восстановление чисто за символическую плату. Сама после кс, так что мы в одной лодке.
(Высшее физкультурное образование+но самое главное пройден семинар по восстановлению после кс)
@evija сразу после кс.
@_zeffirka_, сразу после кс????🧐физический покой минимум 1 месяц!!
@drmeller чем раньше вы начнёте заниматься, тем лучше. В идеале в первые 24 часа как после ЕР, так и после КС. Тренировка- не означает изнурительную нагрузку.
⠀Тренировки первых 6 недель может выглядеть так:
📍Дыхание с акцентом на движение ребер и активизацию поперечной мышцы живота
⠀📍Работа с тазовым дном: после КС сразу, после ЕР через несколько дней, когда это станет возможным.
⠀🌾Тазовые часы. Лежа мягкие покачивания тазом по и против часовой стрелки.
⠀🌾Работа стопами для улучшения венозного оттока.
⠀🌾В положении стоя (лучше с подвязанным животом):
-Мягкие пружинящие движения на 1 и 2 ногах для активизации ягодичных мышц.
-Круговые движения тазом, восьмерки, движения вперёд-назад.
🌟 В первые две недели важно как можно больше находиться в горизонтальном положении, тк матка ещё тяжелая, а связки ослаблены.
❗️Риск опущения органов формируется в первые недели после родов, поэтому избегайте бытовой работы, не хватайтесь за пылесос и готовку, даже если есть силы. В первую неделю эндорфины и окситоцин создают ощущение прилива сил, но физически тело ослаблено.
🌟 Возвращаться к полноценным тренировкам можно через 6-8 недель после ЕР или КС.
⠀🌱 Если у вас было КС, то работать со швом можно начинать после снятия швов и при условии нормального заживления раны.
⠀Мягкими массажными движениями прорабатывать кожу от дальних участков кожи ко шву. Всё без боли! В рамках комфорта.
⠀🙏🏼 Не торопитесь возвращаться к полноценным тренировкам.
Важно дождаться полного восстановления матки и завершения лохий.
🚩Обязательно пройти проверку на диастаз и «домик» до начала полноценных тренировок!
@affii93 @morozova13091982 😭
Вакуум очень хорошо подтягивает💣
Благодарю, буду пробовать
Я 30 кг набрала ,сейчас их сбросила и живота тоже нет , из спорта только игры с двумя сорванцами с утра до вечера, на диете не сидела ,даже наоборот часто хочется сладенького
Вы умничка, я сбросила уже свои набранные 15 кг, но живот остался
Аналогично 😭😭😭
Всё получится 💪
Как я вас понимаю, у меня тоже проблема, пока результатов нет, но у меня диастаз 2,5-3 см, сейчас записалась на спортивный онлайн марафон, будут убирать объемы, может и с животом поможет.
@morozova13091982 сейчас будем больше двигаться с малышами на площадке, надеюсь пузик простится с нами😁
Что за марафон??))
@gizneradostnaya, ссылка
У нее был марафон, но он уже закончился, следующий только в сентябре, у неё на канале igtv есть записи тренировок, можно по ним заниматься
Да никак. Что только не делала. Коплю деньги на пластику.
😭