Аватар
Кристина
Знает кто-нибудь как научиться делать этот чертов вакуум? Никак не получается, лёжа могу сильно втянуть живот, но все не то.
3.8 года

Лучший комментарий

Аватар
ludmila1201

Блин, я бы научила вас за 2 секунды, если б вы рядом находились. Так, описать сложно. Видеть надо

3.8 года Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
ludmila1201

Сложно объяснить, но когда у вас получится, вы сразу поймёте, о чем я )))

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
kristalya_g

Буду пробовать!

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
ludmila1201

@kristalya_g напишите потом, получилось ли. Мне уже самой интересно 😁

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
kristalya_g

@ludmilaa, хорошо!)) 👌🏻

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
ludmila1201

Смотрите. В этой позе делаете полный выдох( резко, через рот). Затем задерживаете дыхание( все!! Внутри вакуум), и воягиваете живот( как бы вдыхая при этом ( но без воздуха). Дыхание при этом перекрыто!!!!

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
ludmila1201

Вы в какой позе это делаете?? Проще всего научиться стоя, наклонившись вперёд, руки на колени. ( Ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях)

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
kristalya_g

Я пробовала лёжа и стоя прямо

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
kristalya_g

Попробую завтра с руками на коленях

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
ludmila1201

@kristalya_g лёжа сложно для начала. Нужно как бы сложиться. Вот в этой позе попробуйте, с руками на коленях

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
ludmila1201

Блин, я бы научила вас за 2 секунды, если б вы рядом находились. Так, описать сложно. Видеть надо

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
mamascita

Вот и я не могу никак научиться,прям бесит)))

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
kristalya_g

Я думала, я одна)

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
candymood

Не сразу, но получился

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
alinka2022

Натощак.
Делаете глубокий вдох носом, и полностью выдох ртом(прям из всей мочи)
И делаете будто ложный вдох, тем самым стенку живота прижимаете.
Для новичков чтоб дольше
Можно наклоняться, можно стоя.
И выходить из вакуума осторожно и плавно.
Восстанавливайте дыхание, и снова в бой.
Потом можно выпить стакан воды.
Можно тёплой.

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
kristalya_g

@alinka101987, я попробую завтра утром, но пока кажется, что это как силой мысли 😅

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
alinka2022

@kristalya_g, как бы пытайтесь ложный вдох не грудной клеткой, а мышцами живота 😃 Удачи вам!🥰

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
kristalya_g

@alinka101987, спасиииибо, надеюсь получится ☺️☺️

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
annushkaanna

Будьте осторожны , у него есть противопоказания

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
kristalya_g

Хочется плоский живооот 😫

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
kumysai

Натощак, руки на колени, подбородок прижать к груди, втягивать живот

3.8 года Нравится Ответить