Блин, я бы научила вас за 2 секунды, если б вы рядом находились. Так, описать сложно. Видеть надо
3.8 года
Нравится
Ответить
Комментарии
ludmila1201
Сложно объяснить, но когда у вас получится, вы сразу поймёте, о чем я )))
3.8 года
Нравится
Ответить
kristalya_g
Буду пробовать!
3.8 года
Нравится
Ответить
ludmila1201
@kristalya_g напишите потом, получилось ли. Мне уже самой интересно 😁
3.8 года
Нравится
Ответить
kristalya_g
@ludmilaa, хорошо!)) 👌🏻
3.8 года
Нравится
Ответить
ludmila1201
Смотрите. В этой позе делаете полный выдох( резко, через рот). Затем задерживаете дыхание( все!! Внутри вакуум), и воягиваете живот( как бы вдыхая при этом ( но без воздуха). Дыхание при этом перекрыто!!!!
3.8 года
Нравится
Ответить
ludmila1201
Вы в какой позе это делаете?? Проще всего научиться стоя, наклонившись вперёд, руки на колени. ( Ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях)
3.8 года
Нравится
Ответить
kristalya_g
Я пробовала лёжа и стоя прямо
3.8 года
Нравится
Ответить
kristalya_g
Попробую завтра с руками на коленях
3.8 года
Нравится
Ответить
ludmila1201
@kristalya_g лёжа сложно для начала. Нужно как бы сложиться. Вот в этой позе попробуйте, с руками на коленях
3.8 года
Нравится
Ответить
ludmila1201
Блин, я бы научила вас за 2 секунды, если б вы рядом находились. Так, описать сложно. Видеть надо
3.8 года
Нравится
Ответить
mamascita
Вот и я не могу никак научиться,прям бесит)))
3.8 года
Нравится
Ответить
kristalya_g
Я думала, я одна)
3.8 года
Нравится
Ответить
candymood
Не сразу, но получился
3.8 года
Нравится
Ответить
alinka2022
Натощак.
Делаете глубокий вдох носом, и полностью выдох ртом(прям из всей мочи)
И делаете будто ложный вдох, тем самым стенку живота прижимаете.
Для новичков чтоб дольше
Можно наклоняться, можно стоя.
И выходить из вакуума осторожно и плавно.
Восстанавливайте дыхание, и снова в бой.
Потом можно выпить стакан воды.
Можно тёплой.
3.8 года
Нравится
Ответить
kristalya_g
@alinka101987, я попробую завтра утром, но пока кажется, что это как силой мысли 😅
3.8 года
Нравится
Ответить
alinka2022
@kristalya_g, как бы пытайтесь ложный вдох не грудной клеткой, а мышцами живота 😃 Удачи вам!🥰
3.8 года
Нравится
Ответить
kristalya_g
@alinka101987, спасиииибо, надеюсь получится ☺️☺️
3.8 года
Нравится
Ответить
annushkaanna
Будьте осторожны , у него есть противопоказания
3.8 года
Нравится
Ответить
kristalya_g
Хочется плоский живооот 😫
3.8 года
Нравится
Ответить
kumysai
Натощак, руки на колени, подбородок прижать к груди, втягивать живот
Лучший комментарий
Блин, я бы научила вас за 2 секунды, если б вы рядом находились. Так, описать сложно. Видеть надо
Комментарии
Сложно объяснить, но когда у вас получится, вы сразу поймёте, о чем я )))
Буду пробовать!
@kristalya_g напишите потом, получилось ли. Мне уже самой интересно 😁
@ludmilaa, хорошо!)) 👌🏻
Смотрите. В этой позе делаете полный выдох( резко, через рот). Затем задерживаете дыхание( все!! Внутри вакуум), и воягиваете живот( как бы вдыхая при этом ( но без воздуха). Дыхание при этом перекрыто!!!!
Вы в какой позе это делаете?? Проще всего научиться стоя, наклонившись вперёд, руки на колени. ( Ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях)
Я пробовала лёжа и стоя прямо
Попробую завтра с руками на коленях
@kristalya_g лёжа сложно для начала. Нужно как бы сложиться. Вот в этой позе попробуйте, с руками на коленях
Блин, я бы научила вас за 2 секунды, если б вы рядом находились. Так, описать сложно. Видеть надо
Вот и я не могу никак научиться,прям бесит)))
Я думала, я одна)
Не сразу, но получился
Натощак.
Делаете глубокий вдох носом, и полностью выдох ртом(прям из всей мочи)
И делаете будто ложный вдох, тем самым стенку живота прижимаете.
Для новичков чтоб дольше
Можно наклоняться, можно стоя.
И выходить из вакуума осторожно и плавно.
Восстанавливайте дыхание, и снова в бой.
Потом можно выпить стакан воды.
Можно тёплой.
@alinka101987, я попробую завтра утром, но пока кажется, что это как силой мысли 😅
@kristalya_g, как бы пытайтесь ложный вдох не грудной клеткой, а мышцами живота 😃 Удачи вам!🥰
@alinka101987, спасиииибо, надеюсь получится ☺️☺️
Будьте осторожны , у него есть противопоказания
Хочется плоский живооот 😫
Натощак, руки на колени, подбородок прижать к груди, втягивать живот