Ну это субъективно слишком)) Согласно научным исследованиям – нет результата. Приём омеги в бадах не снижает риск заболеваний. Нужны омегосодержащие продукты.

Нужно саму омегу пить, в рыбьем жире она в разном количестве содержится

Если пить рыбий жир,то содержание омега в нем должно быть не менее 30-35 %.

Омегу лучше, будет и результат