Во-первых, сначала стоит оценить влажность в квартире. Есть гигрометры, которые помогают определить влажность. Если воздух сухой, то кожа сохнет, слизистые, в носу корочки появляются. То есть даже субъективно это ощущается.
Но бывает и чрезмерная влажность: в этом случае плесень может появляться, обои могут отходить. Тут увлажнитель не нужен.
У нас работает почти круглосуточно, так как я аллергик, остро реагирую на сухой воздух: сразу ринит, чихание и прочие прелести.
Чтобы не было эффекта сауны, нужно не только увлажнять, но и проветривать. Рекомендован прохладный влажный воздух, как правило. Для меня увлажнитель - спасение.
Но за ним, увлажнителем то есть, важно правильно ухаживать. Лучше покупать тот, который прост в уходе, легко промыть. Иначе больше вреда будет, чем пользы.

Обязательно должно быть прохладно в комнате. Включаю на ночь, когда дети болеют- работает сутками. Плюс проветриваю часто

Смотря какой увлажнитель, у меня например простой и от него толку как от козла молока, еле еле поднимал влажность даже при двух неделях почти непрерывной работы и все в налёте было хоть и вода из фильтра, выбесил до невозможности и я его убрала нахрен