Часть 3

Я давно подписана в Инстаграме на одну девушку (ссылку я оставлю ниже), тематика блога у неё не похудение, но вот однажды она выставила в сториз фото, на котором она за 2,5 месяца похудела после родов из состояния очень плотной девушки, до состояния красотки, как оказалось у неё в свободном доступе в актуальных сториз есть полная программа питания на 28 дней с ежедневным меню. Если вы читали Трансферинг реальности, то знаете, что там есть такой момент, что когда человек жаждет какой-то информации, она сама идёт к нему в руки. Это и была МОЯ информация. Но я четко осознавала, что в одиночку слишком высок шанс сорваться и бросить все к чертям, оставшись ненавистной себе пухляшкой. За один день я создала группу в Вотсапе и разослала предложение по всем мамским группам и блогам. Тема оказалась очень актуальной и меня поддержало большое количество мамочек с той же проблемой - лишний вес. Я переписала меню из формата сториз в удобный формат заметок и каждый день скидывала его девочкам, плюс мы делились знаниями, скидывали свои приемы пищи. За первую неделю у всех ушло по 2-3 кг! Было тяжело первые дни, после зажора уйти в новый режим оказалось непросто, организм протестовал, но ко второй неделе мы привыкли. Перед Новым годом мы худели 3 недели, я сбросила 6,5 кг. Договорились неделю сделать перерыв и снова в бой. Мне не хотелось за несколько дней праздников снова нажрать лишнего и я упростила нашей семье новогодний стол - майонез заменила сметаной, колбасу - куриной грудкой, а на горячее сделали рыбу. Спустя неделю не было набрано ни одного лишнего кг. Мы снова начали худеть, научились считать калории и заменять продукты, научились правильно питаться и худеть. У меня есть телеграм канал, где есть вся информация, меню и тд, я прикреплю ссылку, не поленитесь, скачайте, если у вас его нет, это очень полезная информация. Я поняла, что формат диеты мне больше не нужен и скидывать оставшиеся кг я могу и медленнее, питаясь чуть более свободно, поняла, что могу не кушать вечером , вес лучше уходит и решила изучить тему интервального голодания. Выбрала для себя систему 16/8, то есть 16 часов в сутках вы не едите, а только пьёте воду и чай/кофе без сахара. Это только кажется, что сложно, на самом деле половина времени голодания уходит на сон, мое пищевое окно (время, когда я могу кушать) с 10 утра до 6 вечера, я очень легко переношу это время, при этом кушаю 3 раза небольшими порциями обычную еду. Я не перекусываю, сладкое ем немного и на завтрак, мой ужин - это овощи или овощи+грудка/рыба . Таким образом в день уходит 100-300 грамм. Японский учёный в 2016 году получил Нобелевскую премию за изучение процесса аутофагии, то есть доказал, что во время голодания клетки омолаживаются и активно сжигается именно жир, а не мышечная масса. Это не диета, а образ жизни и достаточно комфортный и гибкий, некоторые могу не завтракать, но поздно ужинать, я могу обойтись без позднего ужина)

ссылка

ссылка