На родах нужно помнить только два вида дыхания и все. Больше ни о чем не париться. Искать удобную позу. Я, например,первые роды все просидела на фитболе, в других позах было неудобно мне. Возьмите кого-то с собой. Все будет хорошо!

Все все равно будет по -другому , в конце вообще не будете думать как правильно , хотя во время родов мне помогала мысль что ребенку надо помочь ему тоже тяжело , и это помогало концентрироваться на словах акушекрки , а так если хороший акушер , пройдет все хорошо

Самое важное это слушать врачей, чтобы ни себе ни ребёнку не навредить, а в остальном как пойдёт - тут не отрепетировать. Правильное дыхание, кстати облегчает процесс

Слушать мед. персонал, я во время схваток старалась в телефоне лазить и отвлекалась, а вот когда потуги пошли там уже не до телефона😀 там я уже кричала идите сюда рожаю😀 щас вспоминаю так смешно, но у меня мед. Персонал шикарный был, они и анекдоты рассказывали и смеялись с ними, короче они все делали чтобы отвлечь меня от боли, и я бы не сказала что рожать это больно, это терпимо))))

Посмотрите видео Кобаса о дыхании в родах)

Слушать врача и мед.персонал, а вообще дыхание правильное-залог лёгких родов, и никакой паники!!!