momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android
Первое с чего нужно начать в работе

Первое с чего нужно начать в работе над сном.

Мама всегда думает, как и чем лучше почистить зубки, носик ребенка, как его покупать, и вытереть, чтобы не возникло опрелостей.​ Но, зачастую, забывает о таком понятии, как гигиена сна. А это первое с чего нужно начинать работу при налаживании сна ребенка.

Давайте сегодня поговорим об основных четырех составляющих гигиены сна: темнота, тишина, температура и влажность.

Если у вашего малыша есть проблемы со сном, то первое с чего стоит начать, это максимально затемнить комнату на все сны: и на ночной, и на дневной. Помимо помощи при выработке мелатонина в организме, темнота также служит отличной ассоциацией на сон.​ Плюс к этому она помогает маскировать все отвлекающие элементы в комнате от очень любознательных малышей. Ведь намного веселее разглядывать рисунки на стене, чем спать.

Тишина. Во сне наш мозг продолжает работать и обрабатывать информацию, поступившую за день. И если его нагружать извне телевизором, болтовней, малыш, попросту, не сможет погрузиться в глубокий сон и полноценно отдохнуть. Если не получается соблюдать тишину во время сна ребенка, то в этом вопросе вам поможет белый шум. Он создает отличную маскировку бытового шум, что позволит ребенку погрузиться в более качественный сон и хорошенько отдохнуть.

Температура в комнате для комфортного сна должна составлять, в среднем, 20 градусов. Это достаточно прохладно, поэтому заранее продумайте одежду на сон.Сейчас очень много вариантов, теплые слипики, спальные мешки, на любую температуру.

Также следите за влажностью. В отопительный сезон этот вопрос особо актуален. Влажность должна составлять 50-60%. И не забывайте проветривать комнату, только помните, что мороз высушивает воздух.​

При несоблюдении этих четырех факторов, даже при идеально подобранном ВБ и самозасыпании у ребенка могут возникать дополнительные пробуждения. Просто потому что отвлек лучик солнца, от соседей сверху доносится шум, или в комнате душно и хочется постоянно пить. Поэтому начните первые шаги по налаживанию сна ребенка именно с условий в комнате, где малыш ​ будет спать.

А вам удается их соблюдать?

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app

momlife

Open this post
in the Mom.life app

Open