leralevina
Лера
Девочки, хелп!!! Бессонница, это пипец ((((. 3ю неделю без сна(((. Очень хочу спать, глаза закрываются, ложусь, а мозг не отключается 😭 на работе тяжко, голова болит постоянно. Гулять перед сном сейчас темно , валерьянку начала вчера пить , чай с молоком и медом перед сном , нудная книга , короче я столько перепробовала. Завтра записана к врачу, но там явно снотворное пропишут. Кто сталкивался??? Хелп, уже реву
4.5 года
Лучший комментарий
Попробуйте чай Тулси. В Челябинске я его в Экостории покупала. Он успокаивает
Комментарии
Попробуйте чай Тулси. В Челябинске я его в Экостории покупала. Он успокаивает
Как-то слушала беседу с сомнологом по радио. Он, конечно, советует обращаться к врачу, но из бытовых советов: не употреблять чай и кофе после 16:00, убрать телефон/планшет/телевизор как минимум за час до сна (лучше за 2 часа), теплое питье на ночь (не обязательно молоко), можно попробовать аудиокнигу. Комната в которой вы спите должна быть абсолютно тёмной (мелатонин только в таких условиях вырабатывается). Ну и, как уже писали, можно попробовать мелатонин: с ним запустите засыпаение, дальше сможете без него
Мне валерианка не помогает в такие моменты, пью настойку пиона уклоняющегося (там прям в инструкции указано, что от бессонницы тоже). Вот эта штука хорошо помогает, и нервишки заодно успокаивает))
@anyuta2612 @julkamama87 девчонки, мне уже и муж бутылку коньяка купил, говорит лечись)), но что то я пока боюсь, хотя ещё пару недель назад до этой проблемы, вообще не парилась и могла и кофе перед сном выпить
Просто нужно максимально расслабится, а я не могу, в голове каша и я ее пытаюсь собрать, и тут приходит мысль, что без бутылки не разберёшься 🤣 зато потом сплю сном младенца, но конечно это не для ежедневного использования
Та же история. Напишите что врач сказал.
@elena-miramom а про мелатонин не спрашивали?
@masha174 @masha174 именно про него не спрашивала, спросила про препарат в котором он как действующее вещество, она сказала, что это для здоровых людей, то есть чтобы поддержать, как для профилактики, а у меня типа надо сначала вернуться к нормальному сну, а потом если хочешь пей, он не по рецепту))).
@elena-miramom понятно)
Накопленная усталость?
Может пару бокалов вина перед сном, чтоб «отпустили» все дела и заботы за день 😀
Меня после работы спасает только литрушечка пива перед сном, иначе до утра не смогу заснуть, голова кипит 🤯 хорошо, что я работаю максимум два раза в неделю 😬
Почитайте про мелатонин. Пила одно время, вроде лучше спала. Ещё мне помогает молоко тёплое и куркума)
Да,это тема
Я с ним сплю
И еще дыхание диафрагмой в полную грудь помогает
@ket_fox с ним это с чем? С мелатонином?
@elena-miramom ага,с мелатонин ом 😁