momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android

Девочки, кто сидит на ПП и худеет, но у кого нет особо бабла на нестандартные продукты и нет фантазии к готовке, что вы кушаете? 😁

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app

momlife

Open this post
in the Mom.life app

Open

Comments

— Огурцы и грудку

— Грудку тушу с овощами,овощи свежие.

— Питание должно быть РЕГУЛЯРНЫМ (5 раз в день, включая завтрак). Два перекуса и три основных приема пищи. Иначе организм будет делать запасы. Перед каждым приемом еды выпивать стакан воды. Обязательно принимать витамин Д! (и контроль песка в почках при его приеме). Легкая физ.нагрузка - хождение пешком по лестнице, бассейн и пр. 1. Продукты, которые можно употреблять без ограничения: -капуста (все виды) -огурцы, помидоры -салат листовой, зелень -перец -кабачки, баклажаны -свекла -морковь -стручковая фасоль -редис, редька, репа -зеленый горошек (молодой) -шпинат, щавель -грибы -чай, кофе без сахара и сливок -минеральная вода без газа ! Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Если делаешь винегрет, овощи должны быть не доварены ! Использование жиров (масла, сметаны) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным. 2. Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве: -нежирное мясо (белое куриное мясо, индейка, телятина, говядина) -нежирная рыба (морская) -молоко и кисломолочные продукты (нежирные) 1-2% жирность -сыры менее 30% жирности(а лучше вообще исключить) -творог менее 5% жирности -картофель только отварной (не более 6 ст.л. в порции) -кукуруза -зрелые зерна бобовых(горох, фасоль, чечевица)(не более 6 ст.л. в порции) - крупы (не более 6 ст.л. в порции) - макаронные изделия твердых сортов, чуть недоваренные (не более 6 ст.л. в порции) - хлеб зерновой и хлебобулочные изделия (не сдобные) (предпочтительнее хлеб грубого помола, 1 кусок.) -фрукты, сухофрукты (исключить виноград, бананы) - яйца не более 2-х в неделю ! «Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. ! Можно одну пастилу в день или один кусочек мармелада, сахар заменить стевией. 3. Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить: -масло сливочное -масло растительное (1 ст.л./сут) -сало -сметана, сливки -сыры более 30% жирности -творог более 5% жирности -майонез -жирное мясо (свинина, баранина, куриные ножки) -копчености - колбасные изделия, сосиски, сардельки - кожа птицы -консервы мясные, рыбные и растительные в масле -орехи, семечки -сахар, мед -варенье, джемы -конфеты, шоколад -пирожные, торты и др. кондитерские изделия -печенье, изделия из сдобного теста -мороженое - сладкие напитки (“Кока-кола”, “Фанта”) - алкогольные напитки(вкл. пиво) (тут не борьба с алкоголизмом. оказывается алкоголь оч калорийный, а пиво еще и вредное для похудания. если совсем прям надо - бокал хорошего сухого вина). ! Следует по возможности исключить такой способ приготовления пищи как жарение. ! Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка)

— Ну я же прошу живые примеры, как вы питаетесь именно, статью то я могу найти)

— @yanaalex Капуста: тушу. Одну ее. Ее с морковкой. Ее с другими овощами и куриной грудкой. Огурцы/помидоры - салат. Иногда добавляю капусту. Перец. Запекаю с фаршем. Запекаю его один в духовку. Тушу с овощами. Кабачки: Запекаю с чесноком. Запекаю с помидорами. Делаю икру И т.д. и т.п. по списку

— Грудка, куриные ножки (запекаю) овощи свежие (салат), тушу не часто Яица, творог, яблоки, сыр )

— куриную грудку запекаю с помидором и сыром) очень мне нравится)

— С января по май я похудела на 15. Щас конечно с Турцией и всем набрала 4. Но вот собираюсь опять браться. Я многого не ем, из за этого питание у меня очень не разнообразное было. Завтрак: Надо есть кашу на воде, но я не жру её вообще. Так что у меня были яица в любом виде, мюсли с молоком 1,5%, немного лёгкого сыра, хлебцы. 2 завтрак: фрукт 20 гр орехов Обед: крупы (гречка, дикий бурый рис, булгур, макароны твёрдых сортов 1 в неделю) и у меня была курица, изредко мясо. Опять же можно разные овощи запечённые, на пару, тушёные, но я не жру. Полдник: кефир, яица, овощи Ужин: свежие овощи, салаты с ними, морепродукты/рыба. Я лично часто делала овощной салат с консервированным тунцом в собственном соку. Банка стоит недорого. Обязательно вода, пить литрами. Выпил кофе, прибавил 2 стакана воды. После обеда стараться не кушать продукты которые задерживают воду в организме. Ну и без спорта на самом деле никуда

— Да ещё творог. Но опять же я не ем его, натуральные Йогурты, сухофрукты в первой половине дня. И если хочешь нагрешить, сожри до 12 дня.

— На ПП очень много блюд! Утром ем овсяноблин. Есть средства-с икрой и красной рыбой, нет-с самодельными паштетами ( сайра с яйцом и рикоттой, например), с альметой. Яичница в любом ее исполнении. Лаваш с начинками. Сырники без муки и сахара. Обеды-Салаты сытные. Мясные и рыбные. Ужины-Кусок мяса или рыбы с сырыми овощами.

— Я люблю готовить рагу из свежих овощей в мультиварке с куриным филе или филе индейки

— Разделила белки от углеводов. Читала что так правильннй и проще организму усваивать. И теперь тушу много общей, салат со свежими овощам почти всегда на столе. Мясо запекаю и тушу. Завтрак - либо каша с маслом и бутер с соленой рыбкой 👍🏻(сама солила, так дешевле) либо яичница с овощами (перчик, помидор и цветная капуста) и бутер, или смузи какой нибудь из фруктов и орехов и шпината 👌 Обед мясо (рыба, курица, говядина) и овощи (в основном кабачек, цветную капусту, брокколи, перчик, лучек, морковь, сезон ведь) ужин без мяса - одни овощи. На перекус или орехи просто, или фрукты, или пеку что нибудь, типа блинчики из рисовой муки, хочу галеты испечь из цельнозерновой муки

— Так самые простые продукты - лук, морковь, капуста, кабачки щас по 29 р😂 огурцы, помидоры, гречка, макароны твёрдых сортов, грудка , рыба белая типа трески , это все дешёвые продукты

— Да это я знаю, думала, ещё что нового услышу. Кабачки и морковки с огорода вон, уже не лезут ваще🤐🤐

— На самом деле все продукты правильно приготовленные и в меру можно кушать.не нужно никаких изысков,просто научитесь не жарить,а запекать все,уберите сахар,масло,жирные продукты молочки , сейчас дешовые овощи и фрукты

— Вот масло (чуть чуть в день) кому навредило ваще? Часто вижу, что его запрещают. Натурпродукт же

— @yanaalex я имела ввиду не жарить на нем,в салат конечно можно добавить иногда

— @stalnaya я думала вы про сливочное 😁

— Грудку жарю на сухой сковороде, без масла в специях (чеснок, розмарин, прованские травы), бедра, голени (тушу, запекаю), котлеты (фарш говяжий/куриные/ печень, лук, специи, зелень), овощи запекаю со сливками или тушу, яйца во всех видах (пашот/вкрутую/омлет/запечённые), творог жирный, я не враг своей коже, (сырой, запеканки, сырники), свежие овощи, рыба белая и красная (котлеты, запекаю, суп), сыры твёрдые, фрукты, кроме винограда, хлебцы бездрожжевые, орехи, нут, чечевица, крупы (гречка, геркулес, пшенка, перловка, остальное не люблю), отруби ржаные, овсяные, пшеничные. Примерно так. Считаю калории и соотношение бжу в приложении fatsecret, там же рецепты интересные бывают. Обязательно ем жиры (сыр, масла: оливковое, кокосовое, горчичное, кунжутное, масло тмина, творог, красную рыбу, орехи, авокадо). То, что в комменте выше описано как ПП, в моем понятии - издевательство над организмом,это диета, а никакие диеты не эффективны. Питание должно быть сбалансированным и вкусным, а не отварной грудкой с соцветием брокколи, тогда и срывов не будет.

— Утром фрукты, овсянка и кофе, обед гречка/макароны/рис с овощами и сыром) (огурец, помидор, грибы, зелень, перец, морковь, баклажан, кабачок) ужин что-то из молочки, но надо убирать на ночь молочку, а я не могу( есть что-то ещё, типа рыбу- ненавижу готовить ее, есть опять кашу- перебор как по мне, не есть совсем- будет дефицит(

— Ещё на завтрак бывают яйца, в ужин вообще люблю мяска съесть, либо курица либо свинина, другое не ем, ну и шлифую творогом, либо кефиром, либо вообще молоком 🤷‍♀️ но эксперты говорят так нельзя 😂😂😂

— @linakrylova нельзя жрать фастфуд, торты и шоколадки и булки это точно нельзя, остальное все прилично 😁

— @yanaalex, ну молочка на ночь типа вообще не полезна. От неё заплывает тело 🤷‍♀️ если и есть что-то молочное, то утром. А утром мне вообще с трудом даётся поедание чего-либо

— Я не на ПП ,но т.к кормлю грудью приходится жрать гадость 😁безвкусные супы ,каши ,индейку ...иногда пью чай с одной ложечкой сахара ...иногда грешу печеньками Мария 😁за 2 недели потеряла 3 кг

— Посмотрите у меня на стене есть рецепты