ПИТАНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

МОЙ ВЕС:
-при постановке на учёт в 7 недель 49,300
-в роддом приехала 54
-домой вернулась 47,400
Многие писали мне в личные сообщения, в комментарии с просьбой рассказать о моем питании в беременность. Вот наконец-то мои руки дошли до этого 🥳🤪👏🏻
Как писала ниже - я склонна к полноте и был момент, когда я сильно похудела при личной силе воли и теперь в таком теле живу и кайфую 🥳🤪
Если бы я начала очень много кушать в беременность или хотя бы в чем-то вредно не ограничивать себя, то я стала бы слоном.
Самое глупое заблуждение - мы кормим ребёнка 🤦🏻‍♀️ Поэтому, нужно кушать МНОГО 🤦🏻‍♀️ Ребёнок и так берет от нас всё самое необходимое накопленное за нашу жизнь. А переедание только усложняет роды и Беременность. Плюс в беременность назначают комплекс витамин от которых дети тоже набирают вес и питаются всем полезным.
Я на последнем месяце кайфавала, бегала гулять, была очень активной, а теперь нет у меня целлюлита , растяжек, большого живота и лишних кг веса. Я имею нормальный внешний вид и ребёнка на руках.

И так, ВАЖНО:
-Питаться правильно, сбалансированно и гармонично!
-не кушать за двоих(делайте очень маленькие порции)
-заменить вредное вкусным и полезным (не кушайте жареное и жирное мясо например свинина , а только отварное куриное филе или филе индейки) ; вредные тортики и младости заменить зелёными яблоками или фруктами по сезону или творогом без добавок с мёдом
-спрячьте от себя конфеты, сладости, печеньки, всякие разные варенья, плавленные и жирные сыры! Забудьте фастфуд.
-АППЕТИТ! Да, гормоны 🤦🏻‍♀️🤪 и хочется и плакать и смеяться и есть много, да, много очень есть 😂 во первых, скажите себе, что это лишь установка вашего мозга, а на самом деле вам не нужно столько еды, ведь вы не хотите после родов плакать от лишних кг. Чтобы аппетит был меньше часто пейте воду без газа (особенно перед едой или перекусом). Больше погружаться в жизнь (работа, улица, подруги, муж , но не сидите дома!!!!)
-купите себе весы домой и вставайте каждое утро и вечер (записывая свой вес) так вы сможете удерживать себя от лишнего, ведь вам предстоит сегодня вечером встать на весы 👍🏻
-много гулять!!!!! Я не ходила на фитнес и бассейн, но если есть возможность идите - это только плюс!я много ходила пешком от часу до 2-4 часов пеших прогулок. Если плохая погода, то все равно шла (под зонтом 🤪). Приучала себя гулять с малышом. По выходным мы уезжали утром с мужем из дома и возвращались поздно вечером (объезжали все парки, все тц и магазины и проводили выходные , как месяц 😂🤪👍🏻 кино-мино, магазины, парки, тц, гости, родители и тд)
-пейте свежевыжатый сок, морс, чаи, воду без газа, смузи диетические (это поможет избавиться от голода и не так вредно, как напитки 🥤)
-высыпаться! Учитесь спать много!!! Поверьте , когда родите, то успеете побыть без сна 🤪🥳 здоровый сон - начала удачного дня и организма без стрессов. Нет стрессов и не хочется переедать.

Что ела я во время беременности:
-на завтрак - я не могу есть (это личный заскок , максимум это творог и кофе с молоком и стакан воды)
-на обед - варила лёгкий суп (филе индейки мелко резала, морковь больше она полезна для беременных, перец сладкий, а иногда цветная капуста, броколли, спаржа порезанная и очень много укропа свежего ❤️ салат из помидора и огурца и зелени или свежей капусты, огурца и укропа и чай с молоком
-на ужин я кушала постоянно разное- креветки вареные, рапаны обжаренные в сметане, запечённая рыба в духовке, запечённое филе, паровые тефтели, голубцы, разные овощные салаты, омлет(обычный или с помидорами и овощами или запечённый в духовке), яичница, гречка (заливала кипятком и настаивала в контейнере 30 минут , а потом добавляла сыр и грела 2-3 мину в микроволновке и кушала - безумно вкусно и полезно без масла и соли), филе индейки отварное, просто порезанные овощи, овощи гриль, творог с ложкой сгущенки или мёда
-в выходные - мы ходили в кафе (я заказывала все самое полезное и менее калорийное и не очень много), каждые выходные позволяла себе роллы, но не запечённые и в проверенных местах (каппа маки и Филадельфия)
-на перекусы и десерт - яблоки зеленые, яблоки домашние, яблоки запечённые в духовке, фрукты по сезону объедалась, много фруктов 🤪❤️ Сухофрукты (финики без добавок , а просто сушёные)
-Питье - вода без газа, очень много воды и всегда, компоты варила из сухофруктов, свежевыжатый соки пила, делала смузи без сахара, сок яблочный разбавленный водой
-что я вообще не ела- жирное мясо, очень жирную рыбу, сыр с повышенной жирностью (всегда покупала только лёгкий сыр), плавленные сыры, отказалась от большого количества сгущенки и варенья, никаких конфет вообще, тортиком, булочек, хлеба, картошки, макарон, исключила фастфуд, не ела пельмени и вареники, колбасы, сосиски.
-режим- я не соблюдала правило «не кушать после 6 вечера». Считаю это бредом 🤦🏻‍♀️ Кушала за 2-3 часа до моего сна, как ложилась. Тогда ночью не было чувству голода и желудок уже был лёгкий и сон соответственно прекрасный.
-спорт и прочее- я не ходила в тренажёрный зал, не ходила в бассейн и тд . Я просто очень много гуляла, двигалась, занималась каждый день сексом с мужем и даже старалась потанцевать дома 1 час или 1,5 часа в наушниках перед зеркалом(это хорошая тренировка, как фитнес).
-уход за кожей- каждый день мазалась утром кремом clarins body fit (потрясающий крем!!!! Да дорого, но моя кожа стала лучше после беременности! А расстяжки, которые были видны на бёдрах пропали) и вечером после душа масло clarins для тела той же серии и в душе такой же ошелушивщийся крем для бёдер , ног и попы 👌🏻👏🏻👍🏻

Девочки!!!!! И самое главное!!!!! Это любите себя! Если вы смотрите в зеркало и понимаете, что вы прекрасна, то и настроение отличное, и муж хороший и проблем нет в жизни! Я не заставляю всех худеть! Просто я нравилась себя в таком теле 😌 я хочу быть именно такой для себя!!!! А если вы любите себя , то не нужно стараться кому-то что-то доказать!

Всем легкой беременности!!!!!!!