КОРОТКИЕ ДНЕВНЫЕ СНЫ: ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ

Малыш спит днем только по 30 минут? Кроха хорошо спит днем только в коляске? Такое впечатление, что ребенок днем дома не спит совсем?

Короткие дневные сны – самая распространенная проблема, с которой сталкиваются родители. Почему так происходит? Можно ли это изменить? Разберем сегодня в #nadiia_sira_ДС

Новорожденный спит много. В отличие от взрослых, младенцу важно спать также и днем. И потребность в дневном сне сохраняется очень долго – желательно сохранять ДС до 3 лет, а можно даже и до 5-7 лет. Ночной сон (НС) и дневной сон (ДС) разные: по физиологии, по гормональной регуляции, по функциям, за работу этих снов отвечают разные отделы мозга. НС не заменяет ДС, а ДС не может заменить НС. Важно выстроить ритм дня, который будет сохранять баланс распределения на дневной и на ночной сон.

Почему детки спят короткие сны днем?

Ответ кроется в физиологии сна. Цикл сна у младенцев 40-45 минут. Знакомая цифра? Очень часто деткам сложно соединить два цикла сна, и в момент смены цикла происходит пробуждение. Поэтому среднестатистический короткий ДС составляет 40 минут, бывает 30. Иногда случается совсем коротюсенькие сны по 20 минут – когда ребенок не может соединить даже фазы сна в середине одного цикла.

Справедливости ради стоит отменить, что есть детки, для которых короткие ДС норма. Если ребенок: никогда не спит более 45 минут; просыпается спокойным; не капризничает днем, не выглядит усталым; хорошо спит ночью. Такой малыш скорее всего «не дорос» для длинных ДС.

Но если у малыша бывают сны более 45 минут, случаются длинные «отсыпы», если кроха просыпается и засыпает с плачем, если много капризничает, выглядит усталым, плохо спит ночью – значит сон продолжительностью до часа недостаточен для малыша.

Почему надо продлевать короткие ДС?

Просто – ребенок не успевает отдохнуть. ДС нужен для отдыха, для перезагрузки, для эмоциональной разрядки. Представьте себе мобильный телефон. Вот батарея почти на нуле, вы где-то в кафе воткнулись в розеточку на 15 минут. На долго хватит заряда? Во-во! Когда у малыша постоянно короткие ДС, и это не норма, у него просто нет сил познавать мир.

Причины возникновения коротких ДС:

- 🦁накоплено перевозбуждение, которое просто выкидывает из сна;

- 🦁не вовремя выбрано время укладывания на сон;

- 🦁«недогул» – когда рано уложили, ребенок еще не устал, не отработал все навыки, не выполнил все задачи развития – просто физически не может долго поспать.

- 🦁не было подготовки ко сну, ребенок не смог успокоится перед сном;

- 🦁нет ритуала перед сном, кроха не понимает, что надо спать;

- 🦁слишком светло, жарко, сухо;

- 🦁неудобная одежда;

- 🦁неудобное спальное место;

- 🦁не умеет соединять циклы сна.

Чтобы исправить ситуацию, надо выяснить и устранить причины. Это самый главный шаг! Когда условия созданы, можно «научить» ребенка соединять два цикла сна. Именно с этой целью мы продлеваем дневные сны: мозг ребенка привыкает спать долгие сны, а потом «склейка» циклов сна произойдет автоматически. Если короткие ДС не продлевать, то научиться долго спать ДС самостоятельно сложнее, понадобится больше времени.

Как продлевать ДС:

- 🦋укладывать спать вовремя;

- 🦋не допускать перевозбуждения;

- 🦋расслаблять перед сном;

- 🦋незамедлительно в момент пробуждения создавать условия, в которых заснул ребенок;

- 🦋не сдаваться рано – продлевать сон нужно пытаться до 20 минут – если уснул за это время, то два отрезка сна считаются одним сном;

- 🦋когда ребенок только начал шевелиться до того как проснулся полностью – помогаем перейти к следующему циклу сна: шипим и придерживаем ручки (создаем тесноту);

- 🦋подразбудить до конца цикла сна;

- 🦋сон в движении: слинг, коляска, машина – это временный этап – помогает научиться спать долгие сны и дает возможность ребенку отдохнуть.

Продлевать дневные сны важно. Делать это не так сложно, как кажется. Самое главное выстроить физиологичный ритм дня. Если конкретно этот сон не получилось продлить, не расстраиваться, пробовать в следующий раз.

Если ваш ребенок спит короткие дневные сны, и у вас не получается это исправить, обращайтесь ко мне в личку, 📧записывайтесь на бесплатную мини-консультацию, и мы с вами вместе над этим поработаем.

#детскийсон
#сонребенка_короткийдневнойсон
#сонмалыша_короткиесны
#сонноворожденного
#сонмладенца