✔️ПРО КАЛЬЦИЙ
Откуда брать/нормы/что поможет,помешает усвоению/
⠀
"Кальций участвует во внутриклеточных процессах, без него функционирование организма невозможно.
⠀
🌕 Регулирует проницаемость мембран клеток
🌕 Обеспечивает функционирование ЦНС
🌕 Участвует в обменных процессах
🌕 Обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой системы
🌕 Входит в состав костей и зубов
🌕 Задействован в процессе свертывания крови
🌕 Необходим для крепкой иммунной системы
⠀
Кальций выводится из организма как естественным путем, так и под воздействием внешних негативных факторов. Ежедневная потеря Са около 700 мг в сутки. При отсутствии равноценного восполнения начинают расходоваться внутренние запасы из костной ткани и возникает дефицит.
⠀
Гипокальциемия проявляется не сразу ➡️ Кости теряют массу. Волосы, ногти и зубы становятся хрупкими. В конечностях возникает чувство онемения и судороги.
⠀
Гиперкальциемия (избыток) встречается редко. Может возникнуть на фоне некоторых заболеваний (гормональные нарушения, развитие опухоли). Ее провоцирует передозировка лекарственными препаратами и БАДами, которые предназначены для восполнения нехватки Са.
⠀
⛈️ Избыточное количество минерала сопровождается симптомами:
🔸 Общая вялость и недомогание
🔸 Чувство нехватки воздуха и сильная жажда
🔸 Запоры, метеоризм и частое мочеиспускание
🔸 Болезненные ощущения в области почек
⠀
Усвоить кальций помогут:
🌕 Витамин D3. Его дефицитом сейчас страдает чуть ли не все население. Рекомендую периодически сдавать кровь на этот витамин и в случае дефицита принимать его в виде добавок
🌕 Витамин C - цитрусовые, клубника, шиповник, шпинат, брокколи
🌕 Витамин К - зелень, брокколи, шпинат, листовая капуста, ботва свеклы
🌕 Фосфор - тыквенные семечки, кунжут, соя, чечевица
🌕 Физические нагрузки способствуют уплотнению костей и препятствуют потере кальция"
⠀