Рассказываю о своём питании после диеты Магги (кто не в теме, пролистайте мои посты, там я рассказываю путь моего похудения с 88 до 62 (на данный момент) #путьпохудения
Как я уже говорила, после окончания диеты, очень боялась возврата веса, поэтому стала питаться по дефициту калорий, скачала специальное приложение. Очень удобно, когда контролируешь свой рацион. Норма в день для моего похудения была 1000-1200 ккал в день.
Когда мой вес с отметки 78 достиг отметки 68, я перестала считать калории. Стала питаться маленькими порциями и последний приём пищи у меня теперь в 17, не позже. Как я уже говорила, устраиваю себе читмил раз в неделю. После - разгрузочный день. Вот основные правила, которым придерживаюсь именно я:
📍 Чай/кофе пью уже как месяцев 6 только без сахара
📍 Не ем майонез, всякие майонезоподобные соусы (пару раз в неделю делаю соус сметана+укроп+кинза+чеснок, ем его с кабачковыми оладьями, заправляю овощной салат и т.д.)
📍 Не ем покупные сладости, шоколад, мучное, булочки (раз в две неделю делаю сама в духовке какие-нибудь полезные сладкие вкусняшки)
📍 Не ем теперь белый хлеб (пару раз в неделю могу позволить себе на завтрак чёрный, либо лаваш)
📍 Макароны ем по-минимуму. В основном, моя еда это белок+овощи.
📍 Спорт дома с резинками(упражнений полно в интернете) , много ходьбы
📍 С чаем могу съесть 1 протеиновый батончик бомббар, этой фирмы мне нравятся больше всех на вкус

Пока на этом всё, описала, что вспомнила. Ещё буду добавлять какие-то свои заметки и рецепты полезных блюд
Если будут вопросы, пишите)
П.С. Фото из поездки в деревню с разницей чуть меньше года, на правом фото я весила 85-86, на фото слева 63