Передача была на первом канале, вот там говорили что курица самая полезная при диете. Она дольше переваривается, чем свинина и говядина и даёт чувство сытости.

Что бы похудеть, надо просто укладываться в 1500 калории , можно есть все, главное не переедать . Все зависит от количества съеденного. Ограничения могут привести просто к срыву ))

Наверно не стоит, от роллов, которые с рыбой, пить хочется много. А шашлыка хочется много, стоит попробовать всего лишь 1 кусочек и в итоге съедаешь 2 порции, потому что жаренное только аппетит увеличивает.

Шашлык можно любой. Почему вы исключает животные жиры? Они необходимы на работы репродуктивной системы и головного мозга. Они не откладываются никуда и нигде. Маринцйте в йогурт натуральном или кефире или минералке.

Купите гриль. Грудка получается шикарная, маринуйте хоть каждый день и ешьте. На гриле и рыбу, и овощи, и грибы можно делать и вкусно

Я грудку в натуральном йогурте 1,5% мариновала со специями. Очень вкусно

покупаете курицу, или индейку, запекаете в фольге на углях. можно еще туда овощей доьавить: кабачки, баклажаны, помидорка и тд. Получается вкусно:) и если соус хотите: на основе йогурта, можно подмешать чеснок, базилик, и прочие пряности...

Я мариновали куриную грудку в луке, масле растительном, хмели-сунели и соли. Очень вкусно и не калорийно

Чем вкуснее будет шашлык, тем труднее съесть чуть-чуть, обязательно захочется ещё! Перед едой выпейте стакан кефира или что-то питательное сьешьте и через минут 10-15 можно немного вкусняшки) вам главное быть сытой, тогда точьно много не съедите )

Или ПП-шаурму)))

Роллы я бы не рекомендовала.Можно завернуть в лист салата рыбку и огурчик, типа ролл.Вкусно!

Съешьте шашлык!)) сделайте себе томатный соус с чесночком или зеленью))) вкуснота)) и без вреда фигуре (лучше конечно грудку, но мне кажется не страшно, если съедите пару ножек). Рыбу закоптить, вкуснятина. Я и роллы еда, простые типа рис+лосось. Но кто-то не ест Белый рис на диетах))

Грудку в кефире замаринуй)

Только сейчас читала что среднеземноморская диета самая лучшая в мире, а на последнем 41 месте диета дюкана... Это я вам так просто написал) а куриная грудка маринованая в луке совсем не вредна фигуре)

Грудку на гриле делайте) и овощи на гриле ещё можно😋😋😋