Планка, ходьба в планке, касание плече в планке, скручивание, берпи, подъем ног лёжа, отведение ног в планке, горизонтальный бег, русский поворот, ножницы, боковая планка, двойное скручивание, краб, прыжки в планке, паук, подъем ног и касание локтем
4.9 года
Нравится
Ответить
Комментарии
mitchi
ссылка
Ближе к концу есть тренировка для плоского животика 😉
4.9 года
Нравится
Ответить
irina_nvzh
Привет🤗 Ты очень яркая девушка, поэтому приглашаю тебя принять участие в своем онлайн проект для похудения/набора веса и восстановления👍
Я дам тебе:
✨Все основы правильного питания
✨Специальные тренировки ✨Хорошее настроение
✨Онлайн поддержку 24х7
Разновидность и разнообразие будет каждую неделю👌Не выходя из дома, летом будут тренировки на воздухе😌
Бонусом будет занятие по растяжке, ведь сесть на шпагат- мечта любой девушки😌
Информацию можешь посмотреть на сайте: ссылка
Только сегодня ты получишь скидку на участие вместо 2000тыс.= 1500тыс.
Жду обратного ответа, спасибо!
4.9 года
Нравится
Ответить
bylazul
Вакуум
4.9 года
Нравится
Ответить
lyalyapo
Вакуум, планка
4.9 года
Нравится
Ответить
del_1575618016_chanel.iman
питание и нагрузки на пресс, при мытье массажная щетка этой зоны для усиления кровообращения!
4.9 года
Нравится
Ответить
orlovaoksana1988
Диета, и я бы слала анализы на гормоны, потому что если действительно у вас пп все время, возможно есть проблема в другом.
4.9 года
Нравится
Ответить
kimka78
Да, надо сдать... давно уже собираюсь
4.9 года
Нравится
Ответить
e_s_n
Мне Джилиан Майклс (упражнения нескольких уровней) в день по 20 мин помогли убрать. Вот очень хорошо убрали,особенно последний уровень. Помню себя насквозь мокрую 😅Но сейчас надо снова избавляться 😬
4.9 года
Нравится
Ответить
kimka78
Спасибо, посмотрю!!!
4.9 года
Нравится
Ответить
e_s_n
@kimka78, там первый уровень вообще ни о чем,но его все равно 2 нед делаешь,потом след 2 недели (он другой)и 3 потом. Ну и далее продолжала делать. Очень помогло .Если бы не лень и пропажа стимула (когда живот исчез😅) то была бы красоткой🤣
4.9 года
Нравится
Ответить
0amperca0
Не стоит колоть липолитики. У Вас нет такого живота. Питание с дефицитом калорий, и упражнения. И на ПП люди поправляются. Главное ни что едите, а объемы и калорийность. Есть люди которые на пп вес набирают. Авокадо тоже к пп относится...😉
4.9 года
Нравится
Ответить
kimka78
@0amperca0, считала... 1600 максимум... обычно 1300-1500
4.9 года
Нравится
Ответить
0amperca0
@kimka78, ну это норм... тогда нагрузки. Даааа, и воды достаточное количество. На вскидку, глядя на фото, 30 мл на 1 кг веса
4.9 года
Нравится
Ответить
kimka78
@0amperca0, ок, попробую нагрузки увеличить👌
4.9 года
Нравится
Ответить
lamariposa
Питание
4.9 года
Нравится
Ответить
kimka78
@lamariposa, спасибо💐 С питанием, реально, не знаю что еще корректировать... и так только мясо/рыба/морепродукты и овощи/фрукты/ творог/яйца...из напитков: вода, зеленый чай, кофе, кефир, молоко, иногда красное вино... одна конфетка в неделю... тортики, печенья, пироженки - один укус раз в неделю)))
4.9 года
Нравится
Ответить
lamariposa
@kimka78, а не пробовали молочку убрать? Может у вас на неё такая реакция? Ну и тут ещё важен же объём съеденного. И от сельдерея растолстеть можно, если съедать больше, чем тратишь
4.9 года
Нравится
Ответить
kimka78
@lamariposa, не, без молочки не могу... всю жизнь ее ем... порции у меня небольшие... До беременности весила 52 кг при росте 171... сейчас вешу 57 кг... все способы, которые работали раньше пока, почему-то не работают... может, и гормоны, конечно... может, и из-за возраста...
4.9 года
Нравится
Ответить
ekabori
Невозможно убрать жир только с одной зоны (если только пластика). Могу порекомендовать массаж силиконовой банкой. Покупаете в аптеке (100-150р). + масло любое. Маслом живот намазать, присосать банку и интенсивно возить. Подробности можно на ютубе посмотреть. Это единственный вариант местного воздействия. 🙌🏼
4.9 года
Нравится
Ответить
kimka78
Можно, конечно, и липолитики поколоть, но хотела бы обойтись упражнениями...
4.9 года
Нравится
Ответить
ekabori
@kimka78, я даже не знаю что это такое. Упражнения не помогут, скорее кардио тренировки. Но Вас волнует конкретно живот, я точно уверена, что эффективнее и полезнее массажа банкой ничего нет. Кожа подтягивается, жировые клетки разрушаются, формируется талия, кожа становится гладкой и увлажнённой..
4.9 года
Нравится
Ответить
0amperca0
Планка, ходьба в планке, касание плече в планке, скручивание, берпи, подъем ног лёжа, отведение ног в планке, горизонтальный бег, русский поворот, ножницы, боковая планка, двойное скручивание, краб, прыжки в планке, паук, подъем ног и касание локтем
4.9 года
Нравится
Ответить
kimka78
О, боже!!! Сколько новых незнакомых понятий!!! Пошла гуглить!!!😎👍
4.9 года
Нравится
Ответить
0amperca0
@kimka78, удачи! Главное не переусердствуйте. 2-3 упражнения в день, по 15-20 повторений 4-5-6 кругов
4.9 года
Нравится
Ответить
kimka78
@fej, @vikilove, а планка или ножницы не помогут?
4.9 года
Нравится
Ответить
vikilove
Внутренние мышцы однозначно подтянутся, а вот жирок эффективнее убирается,если его сжигать активными упражнениями (бег, ходьба, степ..)
4.9 года
Нравится
Ответить
vikilove
@molo4na9 если этот вариант возможен,то это идеальный вариант))
4.9 года
Нравится
Ответить
fej
Они больше качают мышцы, а вы же хотите убрать лишнее?)
4.9 года
Нравится
Ответить
alenamurr
Планка, вакуум и тренировки на все тело
4.9 года
Нравится
Ответить
kimka78
Все остальное тело меня устраивает... а живот -нет😞
4.9 года
Нравится
Ответить
alenamurr
@kimka78 живот не уйдёт, если делать упражнения только на живот. Даже если устраивает все остальное тело) нужно делать все в комплексе
4.9 года
Нравится
Ответить
vikilove
Лучше чем кардиотренировки ничего не нашла для себя,чтобы избавиться от такого живота
Лучший комментарий
Планка, ходьба в планке, касание плече в планке, скручивание, берпи, подъем ног лёжа, отведение ног в планке, горизонтальный бег, русский поворот, ножницы, боковая планка, двойное скручивание, краб, прыжки в планке, паук, подъем ног и касание локтем
Комментарии
ссылка
Ближе к концу есть тренировка для плоского животика 😉
Привет🤗 Ты очень яркая девушка, поэтому приглашаю тебя принять участие в своем онлайн проект для похудения/набора веса и восстановления👍
Я дам тебе:
✨Все основы правильного питания
✨Специальные тренировки ✨Хорошее настроение
✨Онлайн поддержку 24х7
Разновидность и разнообразие будет каждую неделю👌Не выходя из дома, летом будут тренировки на воздухе😌
Бонусом будет занятие по растяжке, ведь сесть на шпагат- мечта любой девушки😌
Информацию можешь посмотреть на сайте:
ссылка
Только сегодня ты получишь скидку на участие вместо 2000тыс.= 1500тыс.
Жду обратного ответа, спасибо!
Вакуум
Вакуум, планка
питание и нагрузки на пресс, при мытье массажная щетка этой зоны для усиления кровообращения!
Диета, и я бы слала анализы на гормоны, потому что если действительно у вас пп все время, возможно есть проблема в другом.
Да, надо сдать... давно уже собираюсь
Мне Джилиан Майклс (упражнения нескольких уровней) в день по 20 мин помогли убрать. Вот очень хорошо убрали,особенно последний уровень. Помню себя насквозь мокрую 😅Но сейчас надо снова избавляться 😬
Спасибо, посмотрю!!!
@kimka78, там первый уровень вообще ни о чем,но его все равно 2 нед делаешь,потом след 2 недели (он другой)и 3 потом. Ну и далее продолжала делать. Очень помогло .Если бы не лень и пропажа стимула (когда живот исчез😅) то была бы красоткой🤣
Не стоит колоть липолитики. У Вас нет такого живота. Питание с дефицитом калорий, и упражнения. И на ПП люди поправляются. Главное ни что едите, а объемы и калорийность. Есть люди которые на пп вес набирают. Авокадо тоже к пп относится...😉
@0amperca0, считала... 1600 максимум... обычно 1300-1500
@kimka78, ну это норм... тогда нагрузки. Даааа, и воды достаточное количество. На вскидку, глядя на фото, 30 мл на 1 кг веса
@0amperca0, ок, попробую нагрузки увеличить👌
Питание
@lamariposa, спасибо💐 С питанием, реально, не знаю что еще корректировать... и так только мясо/рыба/морепродукты и овощи/фрукты/ творог/яйца...из напитков: вода, зеленый чай, кофе, кефир, молоко, иногда красное вино... одна конфетка в неделю... тортики, печенья, пироженки - один укус раз в неделю)))
@kimka78, а не пробовали молочку убрать? Может у вас на неё такая реакция? Ну и тут ещё важен же объём съеденного. И от сельдерея растолстеть можно, если съедать больше, чем тратишь
@lamariposa, не, без молочки не могу... всю жизнь ее ем... порции у меня небольшие... До беременности весила 52 кг при росте 171... сейчас вешу 57 кг... все способы, которые работали раньше пока, почему-то не работают... может, и гормоны, конечно... может, и из-за возраста...
Невозможно убрать жир только с одной зоны (если только пластика). Могу порекомендовать массаж силиконовой банкой. Покупаете в аптеке (100-150р). + масло любое. Маслом живот намазать, присосать банку и интенсивно возить. Подробности можно на ютубе посмотреть. Это единственный вариант местного воздействия. 🙌🏼
Можно, конечно, и липолитики поколоть, но хотела бы обойтись упражнениями...
@kimka78, я даже не знаю что это такое. Упражнения не помогут, скорее кардио тренировки. Но Вас волнует конкретно живот, я точно уверена, что эффективнее и полезнее массажа банкой ничего нет. Кожа подтягивается, жировые клетки разрушаются, формируется талия, кожа становится гладкой и увлажнённой..
Планка, ходьба в планке, касание плече в планке, скручивание, берпи, подъем ног лёжа, отведение ног в планке, горизонтальный бег, русский поворот, ножницы, боковая планка, двойное скручивание, краб, прыжки в планке, паук, подъем ног и касание локтем
О, боже!!! Сколько новых незнакомых понятий!!! Пошла гуглить!!!😎👍
@kimka78, удачи! Главное не переусердствуйте. 2-3 упражнения в день, по 15-20 повторений 4-5-6 кругов
@fej, @vikilove, а планка или ножницы не помогут?
Внутренние мышцы однозначно подтянутся, а вот жирок эффективнее убирается,если его сжигать активными упражнениями (бег, ходьба, степ..)
@molo4na9 если этот вариант возможен,то это идеальный вариант))
Они больше качают мышцы, а вы же хотите убрать лишнее?)
Планка, вакуум и тренировки на все тело
Все остальное тело меня устраивает... а живот -нет😞
@kimka78 живот не уйдёт, если делать упражнения только на живот. Даже если устраивает все остальное тело) нужно делать все в комплексе
Лучше чем кардиотренировки ничего не нашла для себя,чтобы избавиться от такого живота
Вакуум