.
Часто у нас в рационе не хватает белка. Так было и у меня, из-за этого, пытаясь похудеть не правильно, я потеряла мышцы.
Потом стала искать возможность восполнить белок разными продуктами.🍗🍳🍄
.
С детства у меня очень избирательный вкус и далеко не все продукты могу есть, вплоть до отвращения, но попробовав льняную кашу, счастью не была предела. 😄
.
Готовлю по следующему рецепту:
✓льняная мука 20 грамм
✓льняное семя измельчённое 20-30 грамм
✓яблоко, нарезанное кубиками 120 грамм
Заливаю кипятком, и каша готова, можно добавить орешков
Отличный вкус, очень нежная и полезная.
состав:
221 ккал БЖУ: 9/9/27
.
✓ Льняная каша - это источник таких микроэлементов как натрий, фосфор, кальций, железо, калий и магний. Источник Омега 3.
✓ Содержит большое количество растительных гормонов, оказывающих антиаллергический и антиоксидантный эффект. Благодаря им также нормализуется гормональный баланс.
✓ Во время обработки семян происходит выделение специальной слизи, обволакивающей стенки органов пищеварения. Помимо антисептического эффекта, таким образом, обеспечивается защита внутренней полости органов от кислотной среды при язвенной болезни, гастрите и других острых заболеваниях.
✓Пищевые волокна благотворно воздействуют на перистальтику кишечника, проявляя легкий слабительный и обволакивающий эффект.
✓ Мощные противопаразитные свойства продукта. Льняная кашка помогает избавляться от целого ряда гельминтов, вирусов и грибков.
.
А как вы дополняеете рацион белком?
.
#правильноепитание
#рецепты_на_пп
#льнянаякаша
#лён
#мойрацион_аю