Раньше были проблемы, пила «мелоксен» или « донормил», рубило с половинки , в аптеке продают без рецепта..
Выше пишут , что книга , помогает , соглашусь с этим.
Потом важно , чтобы в комнате было конкретно прохладно.
лучше укрыться двумя одеялами, но спать на « свежем воздухе».
Ещё знаю одну методику ( практиковала ее ещё в школе😂)
Считаем до 10.
1-вдох, 2-выдох, 3 -вдох, 4-выдох
И так до 10 и обратный отчёт
10-выдох
9-вдох
И т д.
Дыхание обычное, не затяжное.
5 лет
Нравится
Ответить
Комментарии
gnatalijob
Донормил пью - четверти таблетки хватает.
Выключает очень хорошо и сны ясные!🌙
5 лет
Нравится
Ответить
aquamarine01
Мелатонин 3 мг: мелаксен, меларитм. Такая же проблема. Вторую ночь пью, засыпаю через 30 минут. Проснулась вот от задолженности носа, а так-работает, да))
5 лет
Нравится
Ответить
nastenka_buk
Раньше были проблемы, пила «мелоксен» или « донормил», рубило с половинки , в аптеке продают без рецепта..
Выше пишут , что книга , помогает , соглашусь с этим.
Потом важно , чтобы в комнате было конкретно прохладно.
лучше укрыться двумя одеялами, но спать на « свежем воздухе».
Ещё знаю одну методику ( практиковала ее ещё в школе😂)
Считаем до 10.
1-вдох, 2-выдох, 3 -вдох, 4-выдох
И так до 10 и обратный отчёт
10-выдох
9-вдох
И т д.
Дыхание обычное, не затяжное.
5 лет
Нравится
Ответить
_kristina_v_
Считать не вариант))) два одеяла и прохлада - все есть, а вот таблеточки надо попробовать😄
5 лет
Нравится
Ответить
natasha.grigori
"Вечерние" - моя любовь
5 лет
Нравится
Ответить
annajan82
Валерианку заварить крепенькую. Попить курсом персен. Наложить строгий режим дня
5 лет
Нравится
Ответить
katushka111
Я таблеточки пью,если спать не хочу, и через пол часа засыпаю
5 лет
Нравится
Ответить
natasha.grigori
@morluda я "вечерние" пью, не вызывают привыкания , там кажется валериана и пустырник
5 лет
Нравится
Ответить
katushka111
@morluda,
5 лет
Нравится
Ответить
katushka111
@morluda, это мне в аптеке посоветовали. Я пришла и попросила снотворное, тк засыпаю в 4-5, они не вызывают привыкания, на утро нет головной боли.я пью не всегда, а когда чувствую, что уснуть не могу, а времени уже много. Иногда по пол таблетки. За пол часа выпиваешь, ложишься и реально спать хочется
Лучший комментарий
Раньше были проблемы, пила «мелоксен» или « донормил», рубило с половинки , в аптеке продают без рецепта..
Выше пишут , что книга , помогает , соглашусь с этим.
Потом важно , чтобы в комнате было конкретно прохладно.
лучше укрыться двумя одеялами, но спать на « свежем воздухе».
Ещё знаю одну методику ( практиковала ее ещё в школе😂)
Считаем до 10.
1-вдох, 2-выдох, 3 -вдох, 4-выдох
И так до 10 и обратный отчёт
10-выдох
9-вдох
И т д.
Дыхание обычное, не затяжное.
Комментарии
Донормил пью - четверти таблетки хватает.
Выключает очень хорошо и сны ясные!🌙
Мелатонин 3 мг: мелаксен, меларитм. Такая же проблема. Вторую ночь пью, засыпаю через 30 минут. Проснулась вот от задолженности носа, а так-работает, да))
Раньше были проблемы, пила «мелоксен» или « донормил», рубило с половинки , в аптеке продают без рецепта..
Выше пишут , что книга , помогает , соглашусь с этим.
Потом важно , чтобы в комнате было конкретно прохладно.
лучше укрыться двумя одеялами, но спать на « свежем воздухе».
Ещё знаю одну методику ( практиковала ее ещё в школе😂)
Считаем до 10.
1-вдох, 2-выдох, 3 -вдох, 4-выдох
И так до 10 и обратный отчёт
10-выдох
9-вдох
И т д.
Дыхание обычное, не затяжное.
Считать не вариант))) два одеяла и прохлада - все есть, а вот таблеточки надо попробовать😄
"Вечерние" - моя любовь
Валерианку заварить крепенькую. Попить курсом персен. Наложить строгий режим дня
Я таблеточки пью,если спать не хочу, и через пол часа засыпаю
@morluda я "вечерние" пью, не вызывают привыкания , там кажется валериана и пустырник
@morluda,
@morluda, это мне в аптеке посоветовали. Я пришла и попросила снотворное, тк засыпаю в 4-5, они не вызывают привыкания, на утро нет головной боли.я пью не всегда, а когда чувствую, что уснуть не могу, а времени уже много. Иногда по пол таблетки. За пол часа выпиваешь, ложишься и реально спать хочется
Дааа с книгой сразу уснёте )
Книжку почитать, успокаивает сознание
Чай с мятой