Аватар
Евгения
avatar
🤗 прочтите обязательно и сохраните себе, как напоминание и перечитывайте 🌾

В мои #жекины_полезности
КОРОТКАЯ ШПАРГАЛКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ГОТОВ СДАТЬСЯ 🎈

В моей практике (да и в своей жизни) я сталкиваюсь с запросами "я устал, я не могу" два раза в год: в ноябре-декабре, а следом - в конце февраля и в марте. И чем больше я вижу и узнаю, и чем больше понимаю про то, как работает наше тело, тем яснее вижу, что иногда дело вовсе не в том, что груз стресса стал слишком тяжелым.

По этой причине прежде, чем сдаться, проверьте несколько моментов, может, они способны решить проблему Вашей усталости гораздо быстрее.

🌾1. Когда вы последний раз пили воду?

Если это произошло более получаса-часа назад, выпейте стакан и просто дайте себе подышать.

🌾2. Когда вы последний раз ели?

Если больше, чем два-три часа назад, поешьте, но только, пожалуйста, не бутерброд с вареньем, а что-то, содержащее белок. Орешки подойдут для быстрого перекуса, если вам некогда, можно выбрать творог или что-то бобовое (салат с нутом и фасолью - прекрасный вариант).

🌾3. Когда вы последний раз двигались?

Гиподинамия, мои душистые пряники, является чем-то вроде волшебного заклинания, призывающего демона депрессии и усталости. Казалось бы, пребывай в покое, и энергия твоя будет полна и будет копиться. Ан нет. Эволюция нас заточила на движение, и в нашем теле энергия не берется из ниоткуда.

🌾4. Когда вы последний раз делали что-то, дающее ощущение завершенности?

Иногда мы чувствуем себя беспомощными, когда не видим результата наших действий. Здесь есть чит-ход: переключитесь на другую деятельность, где вы что-то закончите.

Напишите письмо. Соберите плейлист. Пропылесосьте комнату. Сделайте что-то, что вернет вам ощущение контроля и даст чувство "я молодец. я сделал".

🌾5. Когда вы последний раз ели фрукты?

Это решение, к сожалению, не быстрое, но даже единоразовый прием яблок с грушами в организм может облегчить состояние тоски среди того, что по задумке - весна, но на деле все еще отдает зимой.

🌾6. Когда вы последний раз хвалили себя?

Обычно мы ждем похвалы и одобрения со стороны других, как ожидаем ее от родителей в детстве. Но когда мы уже выросли, то родителями должны стать сами себе. И пока мы вполне можем желать социального одобрения, важно не забывать хвалить себя самостоятельно.

🌾7. Когда вы последний раз спали? (И сколько)

Если это было позавчера, или даже если это было вот недавно, но не более шести часов, все решения отложите до момента, когда проспите восемь. Просто разрешите себе ничего не решать сегодня и заниматься рутинными делами, не требующими оценки и волевых действий.

🌾8. Когда вы последний раз говорили кому-то что-то приятное?

Не буду раскрывать секрет этого трюка, но он работает, как фокус с кроликом из пустой шляпы. Найдите кого-то поблизости или в сети. Внимательно посмотрите на него или понаблюдайте, или вспомните, что он умеет делать. Найдите повод искренне - искренне - его похвалить. Сделайте это (все еще искренне). Выпейте чашку чая, возвращайтесь к делам.

🌾9. Обнимались ли вы последние два дня? (И сколько?)

Объятия - одна из важнейших вещей в жизни. Дети, которых мало обнимают, растут тревожными и раздражительными. Взрослые, которых не обнимают, болеют чаще и быстрее устают.

Если Вы давно не обнимались с кем-то, не стесняйтесь попросить об обнимашках друзей или обнять кота/собаку. Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не говоря о вашем настроении и силах.

🌾10. Изматывали ли вы себя последнее время? (Физически или психологически)

Огромная кипа задач на работе, усиленные тренировки, частые споры с близкими - все это может не казаться нам важным, но высасывает силы словно исподтишка. Если вы объективно молодец и много работали/нервничали/занимались, то выпейте воды, найдите горизонтальную поверхность и полежите, подложив под колени подушку.

🎈Чем еще можно себе помочь

•🌾 Эфирные масла для бодрости и при усталости

Я люблю смешивать корицу с лемонграссом и апельсинов в аромалампе. Но иногда достаточно подышать запахом апельсина из флакончика.
Хорошо пойдут базилик, шалфей или сандал. Если вы много работали головой, возьмитесь за розмарин: он стимулирует память и одновременно выравнивает нервную систему.

• 🌾Травы-адаптогены

Пока мерзко и холодно, можно помочь себе так: зайдите в аптеку, возьмите настойки лимонника, родиолы розовой, элеутерококка и женьшеня. Поутру заварите горячего чая, выберите одну настойку и закапайте 5 - 10 капель в свежий кипяток. Горячая вода выпарит лишний спирт, а полезные вещества останутся. Количество капель нужно варьировать, подбирая свою дозу, пока не поймаете прилив хорошего настроения и бодрости. Раз в две недели меняйте настойку для сохранения эффекта.

Адаптогены нельзя при гипертонии, беременности и в теплое время года. Если вдруг у вас уже выше +20, берите общеукрепляющие.

•🌾 Травы общеукрепляющие

Все, что в народном своем названии имеет приставку "чай" - сгодится. Татарский чай, монгольский чай, иван-чай. Добавьте еще боярышник и зверобой - и будет отлично.

•🌾 Разговор по душам

Если у вас есть друг, которому можно доверить самые нежные места души, сделайте это. Если нет, то все же не стесняйтесь обратиться к психологу. В мире есть люди, которых специально учили врачевать вашу душу. Они умеют.

Яна Горбовская
www.harmonyseeker.com/2016/03/blog-post_22.html
5.1 лет

Лучший комментарий

Аватар
fafi-87

А еще есть командирский чай - сколько чая отпил, столько коньяка долил😬

5.1 лет Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
noel-elastica

Классная статья, спасибо💫. Я бы ещё послушала любимую музыку и потанцевала. Вот где прилив сил👍🏻

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
myppp888_touragent_

Пожалуйста 🤗.
И я, и я всегда прибегаю к методу музыка + танцы )) работает быстрее всего 😍🎶💃

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
mrs.miller

Мои душистые пряники))

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
kateru9tx

Пошла на кухню, отрезала домашнего солёного сала с хлебушком. Доела салат из стручковой фасоли. Закусила мандарином. Легла. Когда должно стать хорошо?🙈😂

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
myppp888_touragent_

@kateru9tx понимаю
У нас вобще веселье
Написала вот только что пост
У нас собака воет где-то, выше / ниже квартирой. То еще "удовольствие"

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
myppp888_touragent_

@irisha10 отправь мужа за салом) в чем проблемы))))

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
myppp888_touragent_

@irisha10 значит задание на вечер получил🤣

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
krisana

А я хочу развестись.

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
myppp888_touragent_

Оу,. Это очень обдуманный шаг должен быть. Вам виднее

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
krisana

@myppp888 может правда период такой)

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
fafi-87

А еще есть командирский чай - сколько чая отпил, столько коньяка долил😬

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
myppp888_touragent_

🤣🤣 и день сразу такой хороший, и так удачно складывается всё

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
fafi-87

@myppp888, и никто не бесит и не нервирует😂😂

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
mrs.z

Это лучший чай эвер 😂

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
anastasiaefremova

Спасибо огромное!

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
limon4ello

Шпаргалка огонь
Распечатаю и повешу себе на стену и буду посматривать и повторять
А то я сейчас прям как на картинке этой , раза в два похуже правда 😂

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
myppp888_touragent_

Видела тебя недавно)) все ок , не наговоривай

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
vans

Отличная статья, периодически её перечитываю) и обращение "мои душистые пряники" огонь 😀

5.1 лет Нравится Ответить
Аватар
myppp888_touragent_

Ага)) и мне оно понравилось очень ))

5.1 лет Нравится Ответить