momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android

Никогда не думала, что я буду сидеть на диете 🤦‍♀️ Но эта чёрная полоса настала, лишний вес подкрался незаметно. Кто в теме, расскажите, что нужно кушать, чтоб ещё больше не поперло 😁
Сегодня на обед была гречка, тушеная овощная смесь и вареная курица, все это грамм по 150😂 ну и стакан кефира обезжиренного. Что ещё то можно есть? Скинуть надо 4-5 кг.

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app

momlife

Open this post
in the Mom.life app

Open

Comments

— Это вот все вместе? И кефир туда же?😳450 грамм плюс кефир? Да вы что?! Дикий вес для 1 приёма пищи при похудении! 200 грамм общий вес всей еды! Если бульон ещё, то 300 мб, но никак не больше! Кефир вот де только отдельно можно как самостоятельный приём пищи и исключительно до обеда!

— @anastasia499, можно весы купить кухонные на первое время, чтобы объём понимать. Они недорогие. Старайтесь все сразу не есть, гречка/овощи/мясо-норм, но молочку отдельно. Утром кашу одну, ну кофе если только ещё. И кофе нерастворимый. Если хочется есть пейте зелёный чай. Не воду! От неё аппетит не пройдёт. Исключите все, что вызывает аппетит на время - лимон, специи, соусы, винный уксус и тп

— @scorpiya, а шоколад горький можно? Или вообще что из сладкого можно?

— @anastasia499, я лично исключила в ноль сладкое. Но если прямо оооочегь хочется утром с кофе или чаем несколько долек.

— Утро овсянка,обед гречка с курицей. До 6 вечера салат из пекинс...капусты,огурец,курица. Хлебцы зелен...чай. Это у меня так😏

— @scorpiya, да? С утра не разобрала, видать😂

— @ales, кто-то выше писал, что нельзя после 18. Я не согласна категорически с этим

— @scorpiya, ну вот да. Ложимся то поздно.

— Надо посчитать свой бжу по формуле, в нэте есть и уменьшить каллораж, но не резко. И конечно, не злоупотреблять сахаром, мучным и т.д., спорт, прогулки, или как получится, но активность должна быть

— Что такое бжу?🤦‍♀️😁

— @anastasia499 белки, жиры, углеводы если расшифровать

— Почитай у @plotnikovaon , доступно про питание написано.

— Исключите сахар, мучное, фаст-фуд, соки/газировки, сладкое естественно, жареное . Кушайте овощи, яйца, рыбу, птицу, сыр, фрукты, орехи) Пейте много воды!

— Вот сахар мучное сладкое Фаст фуд не ем, вообще не понимаю чего меня разнесло 😂

— @anastasia499 если ничего такого не ешь то надо добавлять физ нагрузку, спорт

— Ну и да, дефицит калорий конечно ! Как девушка выше писала

— Послушаю👂👂как кусище кожи убрать живота иначе скоро меня можно спутать с кенгуру блин?

— Если нет проблем с почками,то на белковую диету. Чтобы резко скинуть. Изучайте медленные углеводы, молочка,считайте БЖУ.

— Ой,я не могу ни на чем сидеть.Любое ограничение через пару дней превращается в самоцель!!! Придумала или украла откуда-то несколько принципов и чтобы убрать небольшой вес для меня работает. Сладкое и жирное,(даже шашлык и сало) только до 13.00.Даже если вечером у родни посиделки на природе или чаепитие с тортом.Все привыкли,оставляют мне бедолаге кусочек на утро) Перекус фрукты или кефир Обед всегда суп/бульон Обычный ужин отварное мясо/рыба с овощами. Вечером хз можно/нет,но я пью молоко с медом и это не в 6 вечера,а за 3 часа до сна.Т.е планирую лечь в час,значит и в 22 себе в этом не откажу или будет только хуже:сорвусь и вымету холодильник.

— Кстати, вы очень правильно делаете! Я просто очень спокойна к ограничениям когда знаю и вижу цель:) а если срывы есть, то конечно нужно позволять , но разумно! Отличный выход нашли👍🏼

— Попробуйте Любе написать @lyubasha.igumnova, она марафоны проводит. И просто посты у неё есть полезные.

— Есть хороший марафон "Как похудеть на 5 кг за 28 дней"-темы питание и правильные тренировки дома http://track.trackurl.ru/click?pid=3661&offer_id=372&l=1546598019

— А Я СЕГОДНЯ ПИРОГИ ПЕКЛА и ела скинуть нужно 10 кг мне 😂😂😂😂

— Углеводы до 5 вечера, фрукты до 5 вечера, сахар, муку и все вредное (чипсы, газировка, алкоголь и тд) исключить совсем.

— Днём я уже поняла что нужно есть, а после 18? Я спать ложусь поздно совсем не есть не смогу

— @anastasia499 после 18 белки и немного жиров

— @anastasia499 последний приём пищи за 2 часа до сна

— @scorpiya относительно роста сколько кг? Например рост 170 вес 90,получается 20 кг лишних, я так считаю, у вас по этому пункту на сколько больше кг?