Это должно быть здесь 👍👍👍 #жекины_полезности
☘Миф об акклиматизации☘
Акклиматизация – это адаптация к перемене климатических условий. Принято считать, что она повинна в повышенной уязвимости к инфекциям и другим болезням после резкой смены климата – в частности, при поездке в жаркие страны. Часто мне задают вопрос, как ее легче пережить.
Акклиматизация в том виде, в котором это понятие существует в народе, – это миф.

Почему я так считаю?
🌍Во-первых, в зарубежной литературе это понятие связано в первую очередь с двумя явлениями: адаптацией животного и растительного мира к смене сезонов (линька, листопад и прочее) и адаптацией человека к изменению климатических условий. Нас интересует последнее.
Акклиматизация человека рассматривается как адаптация к изменению температуры или других условий, например, к изменению высоты над уровнем моря (и соответственно, уровня кислорода в воздухе).
Адаптация терморегуляции к жарким условиям заключается в изменении работы сердечно-сосудистой системы (учащение частоты сердцебиений и понижение ударного объёма сердца), почек (уменьшение соли в моче и объёма мочи), потовых желез (увеличение потоотделения и уменьшение соли в поте), сосудов (расширение). Это приводит к охлаждению и уменьшению потери жидкости.
В холодных условиях повышается термогенез (продукция тепла) за счёт расщепления жира и сокращения мышц и уменьшаются потери тепла за счёт сужения поверхностных сосудов.
Адаптация к высокогорным условиям включает в себя повышение содержания гемоглобина в крови, чтобы эффективнее питать ткани кислородом, которого в воздухе мало.
Таким образом акклиматизация никак не связана с иммунитетом. Основные проблемы, связанные с переменой климата – это сердечно-сосудистые нарушения.
В зарубежной медицинской литературе акклиматизация изучается именно с этих позиций: увеличение смертности от кардиологических причин, изменение способности к физическим нагрузкам, борьба с переохлаждением. Никаких сведений о том, что акклиматизация приводит к большей подверженности инфекциям, там нет.

🌍Во-вторых, резкие перемены температуры происходят и без всяких путешествий. Когда ребёнок рождается, температура окружающей среды понижается примерно на 15° по сравнению с той, в которой он находился 9 месяцев. Но он не начинает немедленно чихать и лихорадить.
Окей, в момент рождения запускается много адаптационных механизмов, какие-то из них могут уберечь от инфекции. Но вот другой пример: зима в Москве. На улице −25°, в помещении шпарит центральное отопление: +25° и сухо. При выходе на улицу температура меняется на 50°! Но это не приводит к тому, что ребёнок немедленно заболевает.

🌍В-третьих, я эту «акклиматизацию» просто никогда не наблюдал. По моим личным наблюдениям, дети переносят перемену климата куда проще, чем взрослые, и легко адаптируются.

🙆Почему же дети чаще болеют после переезда?
Я вижу несколько факторов, ни один из которых нельзя назвать акклиматизацией.
☝Первый – главный – это интенсивный контакт с инфекцией. Аэропорты, вокзалы, поезда, самолёты – это рассадники инфекции. Мало того, что вирусов там очень много, они, помимо прочего, незнакомые, потому что прибыли туда со всего мира. От чужеродных микробов организм защищён хуже, чем от тех, которые циркулируют в родной популяции.
На днях в Washington Post вышла статья с ярким заголовком «По словам учёных, на лотках на контроле безопасности в аэропортах живёт больше микробов, чем в унитазах»: ссылка/.
В статье пересказаны результаты исследования, показавшие, что 10% мазков с часто трогаемых поверхностей в аэропорту содержали как минимум один из вирусов, вызывающих ОРВИ. При этом среди лотков заражена оказалась половина. А лотки – это предметы, с которыми плотно контактирует большая площадь кисти. Большинство ОРВИ передается как раз через руки, которыми люди любят трогать лицо.
Вообще это ужасно. Мало того, что все эти проверки никак не помогают реально бороться с терроризмом и являются чистой воды спектаклем (есть даже термин «театр безопасности»), так они еще и заражают нас инфекциями.

Самолёты стали значительно опаснее после отмены курения на борту. Теперь для экономии в них используется замкнутая система вентиляции, а значит каждый чих разносится на весь салон.
Про то, какой чистоты у нас поезда (за редким исключением), мы все знаем.

Зачем же очевидные вещи валить на мифическую акклиматизацию? Детей заражает дорога.

☝Второй фактор работает на южных курортах – это повышенная инсоляция. Ультрафиолет в большой дозе подавляет иммунную систему.

☝Третий фактор – это стресс, связанный с переменой места. Стресс подавляет иммунитет и является главным звеном между психикой и болезнями тела. Стресс при переезде возникает не у всех, но некоторые дети плохо переносят нестабильность и изменение режима.

☝Четвёртый и пятый факторы имеют отношение к самолётам – это сухость воздуха, которая приводит к обезвоживанию и снижению местной защиты слизистых, и изменения атмосферного давления, которые могут влиять на уровень кислорода в крови, к чему особенно чувствительны больные хроническими респираторными заболеваниями, включая бронхиальную астму.

☝Шестой фактор касается только дальних перелётов – большая разница в часовых поясах приводит к сбою биологических ритмов, что может негативно отразиться на иммунитете.
Получается, что есть несколько специальных условий, в которых защитные силы нашего организма могут снизиться, и есть основная причина болезней в отпуске – контакт с инфекциями в дороге. А акклиматизация тут ни при чём.

👌👌👌Как же снизить риск заболеть в путешествии? Идём по списку.
1. Меньше времени проводить в рассадниках инфекций, вроде аэропортов и вокзалов. Трогать там как можно меньше предметов (особенно ручек, поручней, лотков, кнопок), пользоваться санитайзером (антисептиком для рук). Если вы с маленькими детьми – проходить без очереди, укрываться от толпы в комнате матери и ребёнка. При этом помнить, что средства вроде оксолиновой мази или виферона в нос не работают.

2. Ограничивать время на солнце, использовать одежду с длинным рукавом, шляпу или панаму, постоянно обильно мазать ребёнка солнцезащитным кремом.

3. Стараться максимально сохранить распорядок жизни ребёнка в путешествии. Самим поменьше переживать – дети чувствуют ваше состояние и заражаются им.

4. Постоянно пить воду в полёте. Избегать кофе, алкоголя и кока-колы, потому что они усугубляют обезвоживание.

5. Брать на борт необходимые средства, вроде сальбутамола для астматиков. Включать вентиляторы над сиденьями.

6. Ускорить синхронизацию с часовым поясом с помощью мелатонина и контролируемого сна. При коротких путешествиях можно жить по декретному времени – оставаясь в своём часовом поясе, если вы не улетели слишком далеко.
Я верю, что если вы будете знать истинную причину проблемы, это поможет вам более осознанно и эффективно с ней бороться. Не бойтесь летать туда, где другой климат. А если вы живёте в Москве, то почти любой пункт назначения будет для вашего ребёнка полезнее, чем оставаться дома.
*** Т.канал/Федиатрия***