@nastya.yo7, удачи в похудении😉

@ole4ka_p спасибо ещё раз, не буду больше терроризировать)

@nastya.yo7, ну я его обычно или в салаты кладу или на бутер вместе с красной рыбкой утром вообще самое то👍🏼

@ole4ka_p я вообще не любитель авокадо кстати(вернее я даже его не ела) , с простого интереса , его как и любой другой фрукт в сыром виде едят? Или с ним можно и блюда мутить?

@ole4ka_p спасибо Ольга🤗

@v.olga напишите мне подробности в личку 🤗

@nastya.yo7, куриная грудка, индейка, говядина, рыба, творог, нежирный сыр,крупы, макароны из твёрдых сортов, цз хлеб, авокадо, оливковое масло, орехи
А вообще, почитайте на самом деле про правильное питание, так вам все расписывать это уже , конечно too much

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую

@veratoophoto полезные жиры это что например?

@ole4ka_p ну что употреблять что бы догнать показатели

@katerina_n спасибо:)))

Только не бойтесь кушать полезные жиры, миниму 40 гр, они являются проводником обменных процессов и витаминов, полезные жиры- не откладываются, в случае если их будет мало- здорово подорвёте Здоровье- это чревато..

@nastya.yo7, намного лучше!

@nastya.yo7 мало калорий, минимум для женщины 1200. Оч мало жиров. Минималка жиров 1г на 1кг веса. И белка мало.

Примерное меню)) самое главное понять принцип питания